6月の番組・・・トピックス！！「加圧トレーニング」
6月の番組の中から「トピックス」をご紹介します！！
6月28日放送分・・テーマ「加圧トレーニング」
芸能人やプロゴルファーの間で有名な「加圧トレーニング」とは？
体験取材しました！！
トレーナー：Ｓｈｅａｔｈ Ｓｔｙｌｅ 加圧トレーニングインストラクター
窪田 侑記さん
高槻スタジオにおじゃましました！！
早速体験レポート！！
①血圧を測る
②両腕の付け根にベルトを巻く
③腕を曲げて。。グーパーグーパー・・みるみる腕が紫色になる！！
④肘を固定して、手を曲げ伸ばし。・・楽勝＾＾
⑤ダンベルを持って、曲げ伸ばし。・・・楽勝＾＾
⑥腕立て伏せ・・ちょっときついかな？・・＾＾；
両腕3～4種類のメニュー（個人によって違う）
つづいて、両足・・・太ももの付け根にベルトを巻く
⑦つま先を伸ばしたり、縮めたり・・足首の運動～2種類・・楽勝＾＾
⑧太もものうしろの運動・・・まだまだ楽勝＾＾
⑨腹筋・・苦手なだけに・・きつい～～＞＜；
両足も3～4種類のメニュー（個人によって違う）
⑩ベルトをはずして・・・ストレッチを入念に。
以上で45分間！！
私の感想：決してきつい運動ではありません。（苦手な腹筋以外は・・・）
ベルトをはずした瞬間・・・血が隅々まで流れていくのが実感できます。
す～～っとした感じ！！汗もじわ～～っとでました。
そして、ストレッチ・・・先生にしてもらうのは、とても気持ちいいです！
伸びる～～伸びる～～！！
さて、それでは、「加圧トレーニング」とは？？？Q＆Ａ
Q：加圧トレーニングって？
Ａ：両足・両腕の付け根にベルトを巻いて、血流を制限することによって行う筋力トレーニングのことです。
血流を制限することによって、血が戻りにくくなるので、そこの部分だけ無酸素状態で運動することになるので、高い付加をかけてトレーニングしたのと同じ状態になるのをベルトが助けている～ということです。
ベルトをはずしたときに、腕や足が疲れているので、回復しなければいけない～と脳が反応して、成長ホルモンをたくさんだすんですね。それがいろんな効果につながります。
Ｑ：そのいろんな効果とは？
Ａ：個人差はありますが・・・大きく5つの効果があります。
１：ダイエット・・成長ホルモンが１００～300倍出るので、脂肪が燃えやすい身体になります。また筋肉が増えることで代謝のよい、引き締まった身体になります。
２：血行促進・・血流をコントロールして行う加圧トレーニングの後では、普段より血行がよくなり、冷えやコリの改善が見られます。
３：回復力アップ・・骨の代謝のアップ、血流の促進が見られ、骨折やねんざが早く治るという研究データがあります。
４：筋力アップ・・成長ホルモンなどの内分泌系が活発になるため、普段よりも短時間・短期間で筋力アップができます。身体への負担が少なく、続けやすいので、老若男女どなたでも実践できます。
５：若返り・美肌・・成長ホルモンは、細胞の再生や免疫力のアップに効果があり、シワやしみの減少や弾力性の向上により、シワの無いお肌にしてくれます。
Ｑ：なるほど！！私は、1度の体験だったので、痩せたり、筋力がいきなりアップしたり・・・というのは、無かったんですが、翌日、肩がす～っと楽になりました。
ガチガチだった肩こりが楽になったのは実感しました！！
では、ランニングには、どういう効果がありますか？
Ａ：ランニングの前に行いますと、自立神経が高まりますので、汗もかきやすくなりますし、心拍もあがりますので、心肺機能の強化にもつながりますね。
Ｑ：なるほど、よく、スピード練習したら手がしびれたりするんですが、その状態になってる！ということですか？
Ａ：それを短期間で作れる！ということです。
Ｑ：これ、自分で自宅で、できますか？
Ａ：加圧トレーニングは、そのときの体調や状態を見ながら、回数を調整したり、内容を変えたりしますので、プロのマンツーマン指導のもと・・・トレーニングをされるのをお薦めします。まだまだ、自己流では、危険もありますし・・・。
Ｑ：そうですね。それに、マンツーマンでついてもらって「あと ○回」とか言われるので、頑張れますが、どちらかというと、ゆっくりの地味な動きですので、一人では、なかなか続かないですね！！
では、最後に・・・窪田コーチの指導を受けるためには？
Ａ：高槻スタジオのほかに、出張トレーニングもやってますので、まずは、問合せてください。完全予約制です！
Ｓｈｅａｔｈ.Ｓｔｙｌｅ＠ｇｍａｉｌ.ｃｏｍ
または、窪田さんのブログ 「ＹｏｕのＬｉｆｅ Ｓｔｙｌｅ」
初回体験は、3000円です！！
また、京都・嵐山「ｍｕｓｕｂｉ」では、毎週木曜日、出張トﾚｰニングされてます。
ｍｕｓｕｂｉ ｃａｆｅで使えるフードチケット（1000円付き）で、一回4500円。
興味のある方は・・・ぜひ一度体験を～！！