６月２３日のレッツラン～♪
★おしかけ練習会取材～！！福知山編
「福知山マラソントライ教室」に６月１４日（金）・・・お・し・か・け！！
福知山マラソンを完走するための練習会が６月７日（金）スタートしました！
毎週金曜日 １８:３０ 三段池公園の体育館前集合
約１時間～その日のメニューにそって、練習！！
この日は、６０分間走～。三段池公園のおおはらっぱの周り１．３キロや、中の５４０mのゴムチップのコースとか。。。自由に使って走りました。
速さによって４つのグループに分かれて、ちゃんとペースメーカーさんもいらっしゃいます。
キロ７分のグループもありますので、初心者も大丈夫ですよ！！
コースは見晴らしがよくて、気持ちよく走れました～～！
この練習会は１０月まで続きます。
８月９月にはイレギュラーで２時間走やロング走も予定されています。
当日、直接、三段池公園の体育館前に行って、登録すればＯＫ！！
福知山マラソン出る人はもちろん、出る予定がなくてもちょっと走り出してみようかな～～という人も大歓迎だそうです。
★今週のレッツラン
「森脇健児リレーマラソン」レポート~♪
６月１６日（日）
太陽が丘陸上競技場にて・・
１チーム ２人～１０人までのフルマラソンのリレーマラソン
１周２．１キロを２０周です！！
競技場を出ると、いきなり上り。。。上って、上って、体育館やファミリープールの周りを走って下って下って。。。競技場へ、トラックをほぼ１周してタスキリレーです。
トラックは、スタンドから丸見えですので、手が？足が？ぬけません＾＾；
それに、リレーマラソンって。。。みんなが１周入魂の思いで走るので、がんばらなくちゃ！！って思いますね。
私も８人のチームで参加、第１走と真ん中とアンカーと３回走りました！
ほんとに１回ごとに必死です。
でも、がんばって走って帰ってきて「まかせた！」とタスキを渡し、受け取ったランナーは「よっしゃ！まかせとけ～～」とばかりに勢いついて走り出す。
その結果、すごいタイムをたたき出す！リレーマラソンの魅力は、みんなで頑張るパワーの凄さですね。
ほんとに楽しかったです！！
暑い！暑い一日でしたが、日焼けした顔は充実感いっぱいでした。
★次週の予告
＊おしかけ練習会・・「明日香古京走る会」
＊テーマ・・・「走った！撮った！世界のマラソン」写真集の紹介～！
ゲスト：辰巳郁雄さん（走るマラソンカメラマン／共同通信社 記者）
6月16日のレッツラン
★おしかけ練習会取材～♪
「Ｗｉｎｄ Ｒｕｎ 関西」 大阪・・・火麗練習会にお・し・か・け！！
ネットつながりの「Ｗｉｎｄ Ｒｕｎ」
2008年関東で誕生→東海→関西→九州→四国・・・と全国に200人だとか！！
関西も50人ぐらい！
関西は・・大阪・京都・神戸で活動中～
練習会は・・・大阪／毎週火曜日 19:00～大阪城公園
京都／毎週水曜日 19:00～鴨川
神戸／毎週水曜日 19:00～ＨＡＴＴ神戸
・・そして、毎月第2土曜日（大阪城）第2日曜日（二条城サザエラン）最終土曜日（強化練習会）
結構、がっつり練習会を開催されてます！
そこで、6月11日（火）大阪練習会におしかけ参加してきました～～！
この日のメニューは3キロ3往復のペース走！！
ペースメーカーさんもいるきっちりした練習会でした。
私は・・キロ6分のグループに入れていただきました！
1周目（18’00”） 2周目（6’00”－6’00”－5’31”）3周目（6’00ー5’40”－5’02”）
最後の1キロ。。。頑張ってみました～～！あ～～疲れた。
平日の夜に9キロ・・久しぶりに走りました！！
でも、この日は、70回記念のお食事会が予定されていて、ショートバージョンだとか・・普段は、5往復～6往復されるそうですよ。。。すごいですね～～。ショートバージョンの日でよかった～～。＾＾；
ウインドラン大阪のみなさん、お世話になりました！！
★6月16日のテーマ
「シカゴマラソンツアー」 のご案内～～！！
シカゴ市と大阪市の姉妹都市提携40周年を記念して「大阪マラソン」と提携している「シカゴマラソン」に
ランナーを40名相互に派遣しよう～～という企画が大阪マラソン組織委員会より発表された！
そのツアーの中味とは？
「シカゴマラソン6日間」
10月10日（木）～10月15日（火） 13日＝シカゴマラソン
募集人員：40名
旅行代金：258000円＊燃油サーチャージ 空港税等は別途必要！！
申し込締切：7月26日
＊ツアーのポイント
１ シカゴマラソンのエントリー枠確保
２ 歓迎夕食会・完走パーティ（夕食）つき
３ シカゴの見どころ満載（シカゴ観光クルーズつき）
＊本ツアー限定！！ランナーズサポート！
１ シカゴマラソンエントリー費免除
２ スタートブロック Ａブロック確約
３ スタート・フィニッシュでのスペシャルテント利用
いかがですか？28000円のエントリー代込みの値段ですよ～～。そして、一般人は決して行けない、シカゴ市役所に表敬訪問もするそうです。貴重な経験ができますね。そして、そして・・なんといっても「Ａブロック」スタートが魅力ですよね～～！！
迷うなあ～～、行きたいな～～というみなさん！とりあえず、一度、お問い合わせを～～♪
近畿日本ツーリスト トラベルサービスセンター西日本 シカゴマラソン６日間係
ＴＥＬ： ０６‐６５３５‐８６４０ まで
あ～～私も行きたいな～～！！＾＾
★来週の予告
おしかけ練習会取材・・「福知山マラソン トライ教室」
テーマ・・・「森脇健児リレーマラソン」レポート～♪ お楽しみに！！
6月9日のレッツラン
★6月9日～レッツラン～♪
押しかけ練習会取材～「火曜日の夜に御所を走る会」
6月4日（火）押しかけてきました！！
午後7:30 京都御所 堺町御門 集合～！！
紫宸殿のまわり1周約1.5キロを3周～4周！
反時計まわりに走ってラスト1周だけ時計まわり～ガツンと！
走る前後には、きっちり体操や動き作りも。毎月1回の会報誌は持ち回りで。
ちょっと平均年齢高め？ですが、とってもアットホームなチームです。
近くに着替える場所や荷物置き場もあって、練習のあとは・・乾杯～～も。
毎週火曜日に練習されてます！！
わか「ラスト1周～ガツンと走らせていただいていい練習できました！あとのビールも＾＾；
楽しかったです！ありがとうございました！！」
9日のテーマ「ロコモ」
ゲスト：劉 和輝先生（整形外科医・ロコモアドバイスドクター・京都おもてなし大使）
「ロコモ」とは？運動器のことで、運動器の障害によって、要介護になったり、寝たきりになったりします。そういう状態になりやすいことを「ロコモティブシンドローム」といいます。
健康寿命＝健康に歩けて動ける状態で生きてることは、その人の寿命のー10年と言われるそうです。
つまり、10年間は、要介護が必要であったり、寝たきりな状態だということです。
そうならないためにも、ロコモティブシンドロームにならないようにしましょう～～！という「ロコモ」運動がいま、話題になってます。
そのロコモアドバイスドクターとして関西の先駆者である劉先生に詳しく教えていただきました。
だれでもおこる「ロコモ」
その危険度を評価する「ロコモ度テスト」も日本整形外科学会が作成しました。
１ 立ち上がりテスト ２ 2ステップテスト ３ ロコモ２５チェックアンケート
このテストは、お近くの整形外科での受けられます。自治体でも啓蒙活動としてされてます。
そして・・日頃から「ロコモ」にならないために・・・
★ 1日左右1分間づつ片足立ちを3回・・・これだけで1日1時間ウォーキングに相当します。
★ スクワット・・・テレビ見ながらでもＯＫ
★ そして、バランスのよい食事
この3つを心掛けましょう！
さて、走る習慣のあるランナーには関係ない？
いえいえ、とんでもない！！
走り過ぎはもっと危険！！知らず知らずに膝の軟骨がすりへって・・・10年後、走ってない人以上にロコモ危険度大！！だそうです。
ランナーのみなさん！
ストレッチ・筋トレ・ラン・・バランスよくやりましょうねえ～～！！
ちょっと前までは・・「メタボ」・・今は・・「ロコモ」に要注意！！
★6月16日の予告
押しかけ練習会取材は・・・ウィンドラン関西（大阪練習会へ）火麗練習会に押しかけ！！
レッツラン：テーマ「シカゴマラソンツアー」の紹介～～
6月2日のレッツラン～プレゼント♪
★6月2日のレッツラン
～こんなテーピングがほしかった～～！！コブラクションテープ！！
ピンクとブルー 1名づつ2名様にプレゼントで～～す！！
開発者＆デザイナーの鈴木一泰さん（株式会社 ＴＷＥＬＶＥ 取締役）にインタビュー！
わか：斬新なテーピングの形状ですが、きっかけは？
鈴木さん：思わずに人に魅せたくなるようなかっこいいテーピングを作りたくて。
また、人間の体はきれいな曲線だと思っていて、その丸みにあったほうが絶対カラダにフィットすると思ったんです。
それに、角をとることで、はがれにくくなりましたね。
わか：確かに、誰でもが感じながら、誰もが思いつかなかった発想ですよね。
他にこの形状の特徴は？
鈴木さん：この丸みで皮膚へのあたりが気持ちよくなって、スキントラブルも起こりにくくなりました。
実際お風呂に入ってもはがれなくて、つけっぱなしでもかゆくならずに、むしろ、貼ってることを忘れてしまうという声も聞いてます。あくまでも個人の感想ですが・・。
わか：使用するポイントは？
鈴木さん：どこでもＯＫですが、おすすめは、肩甲骨や膝のまわり、凹凸が多く、可動が激しい部分ほど特徴が顕著に見られますよ。
わか：貼り方のコツは？
鈴木さん：その箇所の皮膚が伸びた状態にカラダを固定して、テープはのばさず、そのまま貼るだけ。簡単です。
わか：何がいいって、最初から長さ２５．２ｃｍにカットしてあるので、切らなくていいのが便利ですね。
では気になるお値段は？
鈴木さん：１パック５枚入りで税込１０００円。１枚２００円です。お求めやすい価格にしてますよ～～。
ぜひ、一度試してみてください。
わか：まさに「見せるテーピング」使ってみたい～～というみなさん、是非プレゼントにご応募くださいね！！
★６月９日のレッツラン予告
「練習会！押しかけ取材」は・・火曜日の夜に御所を走る会！！
テーマは「ロコモ」・・ゲストは劉和輝先生（整形外科医。京都おもてなし大使）～お楽しみに！！
