10月27日のレッツラン
★10月27日のレッツラン～♪「シカゴマラソン」レポート！！
大阪市とシカゴ市が姉妹都市提携をして40周年。
それを記念して、「大阪マラソン」と姉妹提携している「シカゴマラソン」を走ろう！ツアーに参加してきました。
ツアーの特典、スタート・フィニッシュでのスペシャルテントは、朝食・昼食食べ放題、ドリンクも飲み放題。トレイもガラガラ。。荷物置き場もスイスイ～と～～っても快適でした。
気温も13度。ビルの谷間の陰に入ると少し肌寒さを感じましたが、走るには言い訳できない条件。
しかも快晴～！！
場違いにもＡブロックよりスタートした私は、気持ちよくスタートを切ったものの、練習不足は否めなく、15キロで足が止まり、20キロからは歩いたり、走ったり・・・きつい、つらいレースとなりました。
ＮＹシティマラソンと比べて、タイム狙いの真剣ランナーが多く、ペースランナーも5分～10分単位でわんさかいるし、ず～～っと抜かれっぱなしの42.195キロでした。
タイムは、5：13：03 あ”～～ここ5年ほどの最低タイム。
まあ～～観光取材ラン・・ということで。
楽しめた～ということにしておきます＾＾；
ツアーのみなさんの結果は？
初マラソンの小西さん、見事完走～。（前列右）
宮本さんも黒川さんも自己ベスト！岡本さんご夫婦はゴールで待ち合わせて仲よくテントへ。
富山さん、70歳で初海外。これからも～～。病みつきに？
海外マラソン通のじんだいさんも今期2番目にいいタイム。
吉水さんも景色みながら完走。西村さん、目標通りの完走。
和歌山のやまみずさん、笑顔で楽しくゴール。
かさおかさん歩かず、完走！新聞記者のはしのさん、思わず仕事忘れて自己ベスト～
浅見さんも鈴木さんも雰囲気楽しんで完走。
みなさん全員完走です！すばらしい～～！
みなさん、お疲れ様でした。
★レッツランより～お知らせ！
「第2回 ディアドラ ランニング クリニック」
2013年10月30日（水）18：00～
講師：佛教大学陸上競技部 田中コーチ
2011年世界選手権日本代表 吉本ひかりさん
参加費：1800円
*2940円のＴシャツとランドリーバッグにドリンクも～お得です！！
申し込お問い合わせは ディアドラジャパン ＨＰごらんください。
「ゴトウスポーツ&およぎ屋」大ＳＡＬＥ～！！
ニューモデルがいつもお買い得なゴトウスポーツさんですが、さらに5％ＯＦＦです！！
11月2日・3日・4日～開催！
西日本最大級のスイム専門店「およぎ屋」 ランニングウエアがさらに充実した「ゴトウスポーツ」
店内全品お買い得のこの3日間！！ぜひぜひ足を運んでくださいね～～！
10月20日のレッツラン♪
★10月20日のレッツラン♪
「ビワイチ！トレランプロジェクト 女性限定！鏑木毅さんと行くトレイルランニング中級編ｉｎ高島・朽木」
2名様～ご招待！！
2013年10月26日（土）～27日（日） 1泊2日
集合時間：新大阪駅 12:45 ／ 京都駅 13:45
専用バスで・・滋賀県高島市朽木へ
宿泊：朽木 グリーンパーク思い出の森 バンガロータイプ
1日目：鏑木さんと交流パーティ
2日目：鏑木さんプロデュースのトレイルコース約20㎞を6時間かけてトレイルランニング
終了後、入浴してバスで帰途へ。
旅行代金：大人：22000円
～～を2名様ご招待ですよ～～！
メールで 住所・氏名・年齢・連絡先（メールアドレス）と・・「鏑木さんへのメッセージ」を書いて、
21日（月曜日中）に送ってください。
抽選で2名様に火曜日中にご連絡いたします！！
ラジオ出演の鏑木さんから一言！
「見たことのないブナの木や妖精が出そうな神秘的な森を走ります。素晴らしいコースを見つけました。
ぜひ、お越しくださいね。」
わか：インタビューでは、10月17日～20日南インド洋アフリカのマダガスカル沖・仏領レユニオン島の170キロのレースにチャレンジするとおっしゃってた鏑木さん、交流パーティではそんなアフリカの大会のお話しも聞けるかも！そのためのトレーニングでは、冨士山を一日3往復されるとか！ぎょへ～～っ！ですよね。1往復3時間少しで上って降りて、それも、写真撮りながら、楽しく！だそうです。さすが、世界のレベルは違いますね～。
鏑木さんファンのみなさん！トレラン大好きなみなさん！
世界の鏑木さんと一緒に走りませんか？
ご応募お待ちしています！！
9月29日・10月6日・13日のレッツラン♪
★9月29日のレッツラン
テーマ：号令とランニング
ゲスト：伊藤宇三美監督（奈良産業大学陸上部監督）
＊「ランニングは着地が大事！着地ができてないと後半必ずバテます。そのためには、声を出す、号令をかけながら走ることで「ためのある走り」とリズムができます。ポンポンポンでも、１．２．３．４．・・・でも、なんでもいいんですよ。」
わか：試しに１・２・３・４・・と声を出しながら走ってみました。ほんとに、しっかりした着地を実感できました。また声をだすことで顔も上ります。レース後半、疲れてきたら顔が下がり、お尻も下がる・・そんな経験のある人、ぜひ、お試しください！！
★10月6日のレッツラン
テーマ：「正しい姿勢を保つ！」
ゲスト：宮井 昭先生（健康体操講師）
＊「ランナーは偏った筋肉の付き方をしている人が多いですね。肩甲骨がかたかったり、猫背になったり。走るための正しい姿勢は故障予防にもつながりますよ。そのためには、インナーマッスルを鍛えるトレーニングと内ももを鍛えるトレーニングをご紹介します！」
わか：チューブを両手に持って走る動きと小さいボールを内ももに挟むという二つのトレーニングを体感しました。チューブを身体の横で回しながら走ろうとすると、腹筋が必要になってきます。でないと、足にバンバン当たります。また、腰高フォームにもなりますね。一石二鳥のチューブトレーニング。
また、ランナーは外ももが発達して、内ももが弱いそうです。ボールを挟むとプルプルしてきますが、内もものすごいトレーニングに。パソコンしながらでもできそうですよ。
チューブもボールも百均で売ってるようなものでｏｋ！トレーニングも工夫しだい。ですね。
★10月13日のレッツラン
「第1回白山・白川郷ウルトラマラソン」
2013年9月29日
＊若林・・久しぶりにウルトラ50キロ～走ってきました！レポートです！！
石川県白山市をスタートして岐阜県白川町ゴールの50キロ。
標高差1000ｍ 28キロまでず～～っと上って（半端じゃない激阪）後半。。。下りのえぐいコースでした。
前半歩きまくり、後半、下り爆走したものの…7時間21分13秒かかってゴールしました！
きつかったです～～。でも、スタッフのみなさん、エイドのメニュー・・など「おもてなし」満載のいい大会でした。お天気も最高で合掌造りの世界遺産では観光客にも拍手で迎えられ、うれしかったです！！
初ウルトラの方が多くて、しかも、フルマラソンも走ってないというチャレンジャーが多かった～！
制限時間が１０時間半～というのが、魅力？
「シカゴマラソン」参加のため、まとめてのレポートになりました！ごめんなさい。
★10月20日の予告です！
ゲスト：鏑木 毅さん（プロトレイルランナー）
テーマ：トレイルランの魅力・初挑戦のアフリカの大会のこと・日頃のトレーニングなどたっぷりお聞きします。
そして・・・週末のイベントにご招待～というプレゼントあり！！要必聴！！
