3月23日のレッツラン～と、プレゼント♪
3月23日のレッツラン～♪
テーマ：テーピング
ゲスト：高尾憲司さん（元旭化成実業団で活躍、現在、学生から一般市民ランナーまで指導。㈱ブルーミング代表）
わか：テーピングとは？
高尾さん：固定とサポートの2つがあります。
固定は、捻挫した時のように、痛めた箇所を固定して固めること
サポートは、故障予防のために動けるテーピングして、筋肉のサポートをすること
わか：ランニングでは、主に、サポートのほうですね？
高尾さん：そうですね。私もアキレス腱を3回も手術していまして、弱い部分には必ず、テーピングをしてい ます。一般市民ランナーさんの加齢とともに、筋肉が弱くなってきますので、予防の意味でも
テーピングはおすすめします。
わか：素人では貼るのは難しいですか？
高尾さん：固定のほうは、間違ったりすると逆効果ですが、サポートの部分では、逆効果までには、なら
ないですが、効果が薄れる可能性はありますね。
でも、今は、簡単に貼れるものも市販されてますし・・・慣れたら大丈夫ですよ。
わか：主にどの箇所がいいですか？
高尾さん：膝・足底・ふくらはぎ・・・この3か所ですね。
わか：テーピングまだやったことがない・・やったことはあるけど、いまいち、よくわからない～そんな人のために「テーピングの無料講習会」のご案内で＝す。
＊「テーピング無料講習会」
2014年4月6日(日） 1回目 10:00～ 2回目 11:00～
場所：京都市西京極総合運動公園 京都アクアリーナ内会議室
定員：各回50名
参加費は無料で「簡単フィットテープ」つき
講師は 横部 弘氏（ピップ・テーピングマイスター）
ゲストの高尾憲司さんもいらっしゃいます！
参加希望の方は、「レッツラン」までメールで申し込んでください。
締め切りは 3月30日です！
★3月16日のレッツランのプレゼント・・25日までで～す！
3月16日のレッツラン～♪
夜ラン～音楽を聞きながら走るランナーにオススメ～グッズ～プレゼント！！
「リフレクターコードイヤフォン」～Ｓｉｇｎ Ｓｐｏｒｔ （デザイナーオーディオアクセサリー ＡＬＰＥＸ）
特徴は～
1：コードに反射素材使用
2：コードの面積が広くてフラットなので、からみ・もつれが少ない
3：附属のクリップでウエアに留められるので、すれ音やぶらぶらするわずらわしさが軽減
4：フック部は可動アーム採用で様々な耳の形にフィットして、耳に固定できるので、走ってもはずれにくい
そして・・・・全6色～ホワイト・ブラック・ピンク・オレンジ・イエロー・ブルー
どんなカラーのウエアでもＯＫですよ～～。
プラグは・・・3.5ｍｍステレオミニプラグ
スマートフォンやポータブル音楽プレイヤーなど、ほとんどの機器に使えますよ～～。
市場価格は 1850円（税抜）
この「リフレクターコードイヤフォン」を1色お一人づつ～6名のみなさんにプレゼントしま～す！！
締め切りは 3月25日まで・・どんどんご応募してくださいね！
3月16日のレッツラン
3月16日のレッツラン～♪
夜ラン～音楽を聞きながら走るランナーにオススメ～グッズ～プレゼント！！
「リフレクターコードイヤフォン」～Ｓｉｇｎ Ｓｐｏｒｔ （デザイナーオーディオアクセサリー ＡＬＰＥＸ）
特徴は～
1：コードに反射素材使用
2：コードの面積が広くてフラットなので、からみ・もつれが少ない
3：附属のクリップでウエアに留められるので、すれ音やぶらぶらするわずらわしさが軽減
4：フック部は可動アーム採用で様々な耳の形にフィットして、耳に固定できるので、走ってもはずれにくい
そして・・・・全6色～ホワイト・ブラック・ピンク・オレンジ・イエロー・ブルー
どんなカラーのウエアでもＯＫですよ～～。
プラグは・・・3.5ｍｍステレオミニプラグ
スマートフォンやポータブル音楽プレイヤーなど、ほとんどの機器に使えますよ～～。
市場価格は 1850円（税抜）
この「リフレクターコードイヤフォン」を1色お一人づつ～6名のみなさんにプレゼントしま～す！！
締め切りは 3月25日まで・・どんどんご応募してくださいね！
3月9日のレッツラン
3月9日のレッツラン～♪
ゲスト：イギリスのジャーナリスト Ａｄｈａｒａｎａｎｄ Ｆｉｎｎ（アダーナン フィン）氏
ＰＡＲＴ２：2冊目の本のテーマは「ＥＫＩＤＥＮ」
日本のＥＫＩＤＥＮについて執筆するために半年間、日本に滞在されたＦｉｎｎ氏。
お正月の「ニューイヤー駅伝」や「箱根駅伝」も取材されたそうです。
Ｆｉｎｎさんの目に映った「駅伝とは？」
Ｆ：絆を感じましたね。日本の文化も感じることができました。
特に、「箱根駅伝」の応援はすごかった。日本の強さの原点かもしれません。
わか：実は、Ｆｉｎｎさん、ご自身も駅伝に参加されました。そのうちの一つが、12月23日に西京極の
アクアリーナで開催されたリレーマラソンでした。いかがでした？
Ｆ：緊張しましたよ。第1走だったので、いい位置で次のランナーにたすきをつなぐのが僕の役目。
ドキドキしましたね。
わか：実は私も違うチームで参加していたんですが、Ｆｉｎｎさん、2位でたすきを渡されてました。
さすがに速かったですよ～～そして、楽しそうでした。
「ＥＫＩＤＥＮ」の本は 2015年 春に出版予定だそうです！ 楽しみですね～～！
次週の予告～
夜ラン～のランナーに便利なグッズの紹介で～す！プレゼントもありますよ！！お楽しみに～♪
3月2日のレッツラン
3月2日のレッツラン～♪
ゲスト：イギリスのジャーナリスト Ａｄｈａｒａｎａｎｄ Ｆｉｎｎ（アダーナン フィン）氏
ＰＡＲＴ１ 「なぜ？ケニアの選手は速いのか？」
「ランニング・ウィズ・ザ・ケニアンズ」出版～
ケニアに滞在してケニア人の生活やトレーニングなどを研究されて、ケニア人の強さの秘訣を1冊の本に！「なぜ?ケニアの選手は強いのか？」お聞きしました～～！
１：子どもの頃から生活の中に「走ること」がある。
ケニアの子ども達は、毎朝、牛の乳を搾って学校まで走って、昼ごはんのために家まで走って帰って
また、走って学校に行って、走って帰って牛の世話をする。それが毎日の過ごしかた。
ひたすら走ってるので、長距離のための基礎体力、普通は10年かかるところを、16歳で土台が完成
２：しかも、標高2000～3000ｍの高地に住んでいる。
３：しかも、裸足で走っている。
裸足で走る＝きれいなフォームになる。かかとではなく、前やつま先で着地するようになって効率がい い走りになり、地面に強く当たらないので、ケガも少ない。バネもつく。
４：長距離の文化ができている。速いこどもは選手になるというレーンができているので、ランナーに対す
る憧れが強い。（他の選択肢はない）コーチ、監督はいなくてひたすらみんなで走る。競争心。
５：土の道を走っている。足に優しいのとバランス感覚の強化につながる。
６：モチベーション、ひとつのレースに優勝すれば土地を買って、家を建てて、という大きな金額になる。
だから、常に勝負にこだわる！
フィンさん：以上のことが強さの秘訣だと思います。
わか：では、子どもの頃からすでに、強くなるのはあたり前なケニアの選手にたいして、日本人は勝てますか？
フィンさん：勝てると思いますよ。日本も走る環境は整っているし。
ただ、「ケニアの選手にはかなわない」というあきらめは捨てないとダメ。
ある実業団では、ケニアの選手とに日本の選手、速さがちがうからと別々の練習しているが
これはもったいない。せっかく一緒に練習するチャンスなのに。
ケニアはみんなで走り、競い合っているんですよ。
わか：なるほど
フィンさん：それからアスファルトの道ではなく、不整地、でもっともっと鍛えるべきですね。
土の道やどこぼこ道。バランスをとるためにたくさんの筋肉を使うし。
だから、日本人がケニア人と同じトレーニングをずればすべての記録は日本人が取ると思いま
すよ。
わか：そうなんですか！！！
フィンさんのお話しはとっても興味深いものでした！
さて、そんなフィンさんが2冊目の本のテーマにされたのが日本の「ＥＫＩＤＥＮ」その取材のために6か月、日本に滞在されました。
来週、Ｐａｒｔ２で なぜ？ＥＫＩＤＥＮをテーマに？そして、取材のされた感想～お伺いします！
