2月21日のレッツラン
「走り」の偏差値を上げる～「マラソン上達ノート」
著者：松本翔さん（東大卒ビジネスマン最速ランナー）
★3名のみなさんにプレゼント！！ 「マラソン上達ノート」希望と書いてご応募ください。
～締め切りは2月29日。ご応募お待ちしています！！
著者、松本翔さんにインタビュー
わか：1冊目との違いは？
松本さん：1冊目は読みものとしての本でしたが、今回は、ノートという形で表やイラストを入れて、わかりやすくしました。
わか：1週間のスケジュールなんかも具体的に書いてあってわかりやすいですね。
本の中で言いたいことは？
松本さん：ハウツウ本はいろいろありますが、そうではなくて、気持ちの部分、モチベーションの部分。また、インターバルといっても、やり方ではなくて、そのつなぎの部分の重要性などを言いたかったですね。
わか：量より質・・という感じですね。松本さんの体験からですか？学生時代や実業団のころより、市民ランナーになってからの方が記録がよくなったんですよね。
松本さん：実業団のころはものすごく走ってたんですが、レースではいい結果が残せなかったんですね。
それより、練習の内容を自分で考えて、集中して練習する方が伸びました。
わか：その実体験からの本、詳しくは、本を買って読んでいただきたいですが（笑）、その中でも、いろんな練習会に参加することを薦めてらっしゃいますね。
松本さん：一人で走るより、ペーサーについて走ったり、同じ速さのランナーと走ることによって刺激にもなるし、冬なんか寒くていやだな＝と思っても練習会に参加すると走れるじゃないですか。それがいいところです。
わか：松本さんご自身も Ｔｅａｍ Ｍ×Ｋ という練習会を週2回開催されてますが、そこでは松本さんはぺーサーされるんですか？
松本さん：はい。いいつなぎの練習になるんですよ。
わか：では松本さんご自身の練習はいつですか？
松本さん：チームの練習会が火曜日と金曜日なので、ポイント練習として、水曜日と週末に自分の練習をしてます。
わか：何を目指してらっしゃいますか？
松本さん：オリンピック・・・って言いたんですが（笑）まだまだ、1歩も2歩も足らないので・・とにかく、自己ベストをめざして頑張りたいです。
わか：ライバルは？
松本さん：市民ランナー最強の川内優輝選手かな？でも、ライバルというよりは、彼とは駅伝を一緒に出たりしてます。彼が頑張ってるから僕も目標に頑張れるという感じですね。今度 琵琶湖毎日マラソンで、一緒になりますね。
わか：おっ！！対決ですね。（笑）
では、本のＰＲを！！
松本さん：市民ランナーのみなさんにフルタイムで働きながら自己ベストを更新することは、難しいことですが、非常にやりがいのあることですし、練習のやり方によっては、可能性はあります。そのヒントにしていただければと思います。
わか：ありがとうございました。
頭がよくて、イケメンで、足が速くて・・・でも、とっても謙虚な素敵な方でした！！
ますます、頑張ってくださいね。 琵琶湖毎日マラソン・・応援に行こうかな？！＾＾：
次週の予告～2月28日のレッツラン
「京都マラソン」でフルマラソン初挑戦のランナーに密着します！～
★緊急告知★
「東京マラソン」前日の27日～エキスポ会場 キャタピランブースに若林行きます！！
キャタピラン・ケナップ・ハンディドクター…わかおすすめグッズのお試しできます！
ぜひ！みなさん！来てくださいね～～。
2月14日のレッツラン
わかのおすすめグッズ～「Ｋｅｎｕｐ」ケナップ
肩甲骨をストレッチする器具ですよ～～。
ずっと同じ姿勢で長距離を走ってると背中がこりこり～になった経験ないですか？
椅子に座ったままのディスクワークでも背中が固まりますよね。
でも、自分で肩甲骨をほぐすなんて難しい～～～！！＞＜
そこで、この「ケナップ」です。
写真のようにベルトで背中に背負って、壁に押し当てて、ぐりぐり・・。
また床に置いて、その上にあおむけに寝転んでぐりぐり・・。
痛気持ちよくて、すっきりしますよ！
解説で有名な金哲彦さんも、推奨されてます。
「正しいランニングに肩甲骨周辺の柔軟性は不可欠。ランニングだけでなく、自分でほぐすことが難しい肩甲骨周辺をＫｅｎｕｐで柔らかくできれば、さまざまな健康につながっていきます。肩甲骨から元気になしましょう！」
肩甲骨以外にも突起の部分をすねにあてたり、首に後ろにあてたり、使い方はいろいろできます～！
興味にある方は、株式会社 ツインズ のＨＰで「Ｋｅｎｕｐ」を検索してみてくださいね～～。
そして・・・なんと、「東京マラソン」エキスポ会場、キャタピランブースでお試しできますよ！
ぜひぜひ！！手に取ってみてください。
そして、今週のレッツランは・・・「別府大分毎日マラソン」応援レポートです！
フルマラソン3時間30分以内の記録を持ってるランナーしか出られないエリート大会です！
カテゴリーも3つに分かれていて、カテゴリーごとに、待機場所も違うという・・シビアな区別のある大会です。
スタート地点もピリッと独特の緊張感が漂っていました。
スタートを見て、30キロ手前の橋で応援して、フィニッシュの大分陸上競技場でランナーをお迎えしました。
30キロ手前ではまだ元気なランナーもトラックに入ってくるときは、目標達成まじかで元気な人、へとへとな人・・ドラマがいっぱいです。
レッツランでは、「学生時代に次ぐいいタイムでゴールできました！」と喜んでらっしゃったランナーと、初サブ3達成で号泣されてたランナーの声をお届けしました！
また、今年の大会はリオデジャネイロパラリンピックの視覚障害者マラソン日本代表の選考レースでもありました。
関西の和田伸也さんも挑戦されてました！
「レッツラン」では、ロンドンパラリンピック5,000ｍ銀メダルの時、アジア大会、3冠達成の時にインタビューさせていただいてます。われらが「わだっち」です。
マラソンは弱視のランナーと全盲ランナーが同じカテゴリーで闘わなくてはなりません。
全盲の和田選手にとっては厳しい環境なんですが。。。それでも果敢に挑戦されまして・・・
なんと、2位！！ 全盲の部のフルマラソン日本新記録でフィニッシュされました！
2時間33分46秒
素晴らしい～タイムです！
もちろん、これでリオの代表に決まったわけではありません。
まず、日本の陸上に何人の枠がもらえるのか？そして、マラソンに何人の枠がもらえるのか？
それが決まってから・・・推薦枠というのがあって、男女3人づつ推薦されるんですが。
その、男子マラソン推薦順位3位に和田選手が入りました。
1歩、リオに近づいたわけですね。。。
あとは、朗報を待つのみ！！
でも、素晴らしい走りに感動しました。
和田さん、お疲れ様でした！
ゴールされて報道陣にもみくちゃにされてる和田さんにやっとの思いでお声かけた様子をレッツランで流しました。ほんの一言・二言・・ですが、喜びで興奮されてる和田さんと伴走の中田さんの声、お届けしました。
日本新記録で2位、おめでとうございました！！
次週の予告～2月21日のレッツラン～
「走りの偏差値を上げる～マラソン上達ノート」のご紹介～
著者の松本翔さん（東大卒ビジネスマン最速ランナー）にインタビュー！
★本のプレゼントもあります！！お楽しみに～！！
2月7日のレッツラン
「大阪国際女子マラソン」～ゴール前でうるうるのインタビュー！
そして・・・1等賞の福士加代子さん、重友梨佐さんにもインタビュー成功～～！！
2016年1月31日（日）
大阪の街が大いに沸きました！！
「大阪国際女子マラソン」
福士加代子選手～2:22:17～優勝～～！！
「さよならパーティ」でハイヒールはいて黒のドレス姿の福士さん、かっこよかったです。
突撃独占インタビュー～しちゃいました！！＾＾
わか：ハイヒール・・素敵ですね。
福士さん：履きなれてないけど、ワコールの靴なんで歩きやすいです＾＾
わか：今日は最高のレースでした？
福士さん：いや～よかった～～ほんまによかった。
わか：明日は？
福士さん：ゆっくりする～～！！
ほんの一言二言でしたが喜びがひしひしと伝わってきました。
「リオ決定だべ～」と、優勝インタビューでも叫んでらっしゃったんですが。。。
まだ、最終選考レースの「名古屋ウィメンズ」があるので決定ではないんですよね～・
優勝だし、陸連の派遣設定タイムもクリアしてるんだから。。。決定でいいやん！！ってみんな思ってると思いますが・・毎回、代表選考では・・いろいろありますね～～。
その後、名古屋にも福士さんがでるかも？という情報も・・・。
すんなり、リオに行かせてあげてほしいなあ～～！！
そして、同じく注目選手の重友梨佐選手にもインタビューしました！
後半・・足が動かなくなったんだそうです。でも応援のおかげで帰ってこれました～とおっしゃってました。
まだ28歳・・また次 頑張ってくださいね。
さて、注目選手だけでなく、国際資格を取った市民ランナーのみなさんも激走されてました。
ゴール前で待っていると号泣されてる方が多かったです。
たくさん練習してやっとの思いでゲットした資格・・・そして、大応援団の中、走ってトラックに帰ってこれた安堵感、マイクを向けるとみなさん、号泣されるのでこちらまでうるうるしました！
9年続けて参加されてる方、6年ぶりに帰ってきました～という方、国際の初舞台という方・・・
みなさん、本当に完走おめでとうございました。そして、お疲れ様でした。
いろいろ節制してきたみなさん～「終わった～食べるぞ～飲むぞ～」と、「さよならパーティ」でのみなさんのテンションの高さには驚きつつ、それだけ頑張ってきた自分大いにほめてあげてくださいね。
さて・・この日私は、「大阪ハーフマラソン」走りながら 国際のみなさんを応援してました。
私の結果は・・わかのランニング日誌で報告済ですが・・・みなさんのように、もっとがんばろ～～。
次週の予告～2月14日のレッツラン
「別府大分毎日マラソン」応援レポート！！
～リオのパラリンピック マラソンの選考レース～茨木市の和田選手～リオに向けて・・挑戦！！～
そして・・サブ３達成で感動の涙のインタビューも！！男性の涙もかっこいいです！！
1月31日のレッツラン
「高槻シティーハーフマラソン」
今年1番の寒さの中の大会～レポートです！
2016年1月24日（日）
いいお天気でしたが、寒かったです～～。
河川敷では横風がきつくて・・・心折れそうになりました・・いや、折れました＾＾；
私は5キロの部、あっという間でしたが、寒さ厳しい中、10キロ、ハーフ走られたみなさんにインタビューしました。
産後、初めてのレースだった人、年に1回、この大会だけ走る人、年代別で優勝した人、2月7日の別大マラソンの調整だった人、いろんな目標のもと、みなさん、お疲れ様でした。
私の結果は・・「わかのランニング日誌」にて。
＊「キャタピラン」モニターさんの感想～発表！！
1月3日のレッツランでモニター募集させていただいて以下の5名のみなさんに決定！！
早速、「キャタピラン」を使用しての感想を送っていただきました！
★京都市伏見区のキューピーさん
・フィット感が気持ち良い。
・結び直しやほどける心配がない。いままではほどけないように何度も結び、結びすぎて甲が痛くなってはまた緩めの繰り返しだったけど、そんな手間が全くない。
・コブを通すときの音と感覚が気持ちいい。
・色がきれいでモチベーションがあがった。
・ただ、75cmのサイズだったので、ひもがあまり過ぎた。
⇒50cmもありますので、ぜひ、試してくださいね。また3コブぐらい残して先端をカットしてもＯＫですよ！
★福知山市のＭＭさん
イボイボを、靴ひもの穴に通すのが一苦労かと思いましたが、通している時にもう一方の指でイボをつまみながら引っ張ると楽しいほどスムーズに装着完了。靴を履かずにキャタピランを付けたので、見た目では締め付け感が有りそうでしたが、足を入れてみると摩訶不思議！ぴったりフィットー！踵も浮き上がらず、足裏とシューズが一体したようでＲＵＮの時も違和感なく走れました。レース中もほどける心配ありませんね。
ただ、チップの取り付けは完璧にできるのかな？
⇒私、何回も大会でチップつけてますがイボイボの間に通すでＯＫですよ。
★高槻市のサブ3ランナー Ｔ．Ａさん
結ばない靴ひもということで、フィット感がなかったり、すぐに緩んでくるのではないかという不安や初心者ランナー向けで走りなれたランナー向けではないようなイメージでしたが、半信半疑で使ってみたところ、そのようなイメージは一新されました。つま先の方や上の方など各場所によって緩める強さを調整できるので、フィット感抜群！また、走ってる途中に緩まることもなく、何より、靴ひもがほどける心配をしなくていいのが助かります。初心者、上級者に関わらず、シューズの性能を十分に引き出してくれる靴ひもだと感じました。
マイナス点としては、シューズを脱ぐときに靴ひもをほどく必要はないが、靴ひもを緩めるのに時間かかるので少々めんどくさいと感じられます。ただ、これも慣れてしまえば、気にならなくなるかもしれません。
★高槻市のゆみこさん
「高槻ハーフマラソン」走ってきました。ひもがほどけることもなく、靴も脱げることもなく、快適に走れました。
レース後、靴がすっと脱げてすぐに着替えができました。一緒にいった友達は疲れた足で必死にひもをほどき、ヨタヨタしてました・・・（笑）
自分好みにするまで数回走っては位置を調整したので時間かかりましたが、決まってしまえば、楽です。
靴のイメチェンをしたいので、他の色も揃えたくなりました。
⇒たくさんのカラーがそろってますよ～～！
★大阪市のただ今ダイエット中のいのいのさん
やはり、ひもを結ばなくてよいというのは便利でした。仕事で着脱の回数が多く、なおかつ、動きも求められる舞台設営のような仕事もしているのでそのときや軽作業、ウォーキングにはうってつけですね。
ランニングにおいては、ジョグレベルではフィット感がありますが、少し伸びる分、靴の中で足が遊んでるような感じもしました。体重が重いせいでしょうか？（笑）今のところ、普段＋仕事用で愛用してます！
＊あくまでも個人の感想です！
モニターのみなさん、貴重な感想ありがとうございました。
ご参考に・・興味がわいたみなさん！ぜひ、一度お試しくださいね。
ネット販売もされてますし、関西では「ＡＢＣストア」に置いてますよ！！
次週の予告～2月7日のレッツラン
「大阪国際女子マラソン」～ゴール前でうるうるのインタビュー！
そして・・・1等賞の福士加代子さん、重友梨佐さんにもインタビュー成功～～！！
