ストレッチトレーナー：井上武弥さんにお話しお聞きしました！

ストレッチというと、運動の前後に自分で体を伸ばすあの「ストレッチ」を思い浮かべますが、
プロにやってもらう「ストレッチサロン」が京都にオープンしました！

自分でやるのと、プロにやってもらうのとの違いは？
ープロにやってもらうと完全にリラックスできます。自分では完全に筋肉を伸ばすことは不可能なんですね。体のバランスをチェックしながら、整えていきますので、フルマラソンなど長い距離同じ動きをしていると体にひずみができますよね。それを整えていきます。

マッサージとストレッチの違いは？
ーマッサージは血液の流れを促進させて疲労回復させてくれるもの。ストレッチは関節を動かしますので、関節に近い筋肉や血管を伸ばしたり、緩めることで血管自体をストレッチしますので、常に血液の流れがいい状態になりますね。

お客さんの傾向は？
ーディスクワークの方は腕が固い人が多いです。腕が固くなって、肘が引っ張られて肩も引っ張られて肩こりになるんです。だから、肩こりの原因は実は「手・うで」がこってるんですよ。だから、腕を伸ばしてあげます。また、椅子に座ってると太ももの前が固くなるんですね。足の付け根がこってくるんですよ。それもストレッチで伸ばしてあげることによって、解消しますよ。

ランナーにとっては？
ーランナーに言いたいこと！「ストレッチをすることによって走る効率が変わります！」ちょっとの体のひずみが長い距離を走るとストレスになるんです。かかとのバランスが悪かったり、膝がねじれていたり、それは筋肉の弱さが原因なんですね。そして、ストレッチすることによって可動域が広がるということは、パフォーマンスの向上にもつながりますよ！

なるほど！無駄な走りはやめましょう！ということですね。そのためには、正しいストレッチですね！

こちらでは、癖を発見してくださって自宅でできるストレッチも教えてくださいます！

プロによるストレッチ～ぜひ一度経験してみてくださいね。

映画「人生はマラソンだ！」のご紹介～～♪

ゲスト：配給会社：株式会社　ザジフィルムズの志村大祐さん

ストーリー：自動車修理工場が経営不振でつぶれる寸前、そこで、マラソンで全員が完走したら、借金を肩代わりしてもらおうというスポンサーを見つけて、メタボなおっちゃん4人がマラソンに挑戦する～～というもの

ランナーでもある志村さんが去年の4月に映画と出会って、ぜひ、日本で上映したいと権利を取得。
今年の4月、実際の舞台になった「ロッテルダムマラソン」にも参加されて、映画のシーンさながらに感動されたそうだ。制限時間が5時間半というなかなか厳しいレース。挑戦された俳優さんたちも実際に練習とともに、体が変わっていくさまは、ランナーにとって、自分が走り出した時を思いだし、共感できる作品でもあり、
「わかるわかる～～」ということも頻繁にでてきて、ランナーにはたまらない。字幕監修は金哲彦さんという本格的なこだわりも最高・・・笑って、共感して、・・そして、ラストはありえへん～～けど、感動！！

ランナーのみなさんにはぜひぜひ見てほしい映画です！

「１ｍ１ｃｍのために闘え」心に残りました！

6月21日よりﾛｰﾄﾞショー　
上映会館は、京都シネマ・シネ・リーブル梅田・シネ・リーブル神戸　など

京都市上京区荒神口通河原町東入ル亀屋町123　グリーンセンタービルＢ１

オーナーの岡本将司さんにインタビュー！

ーーーオープンのきっかけは？
「僕自身、４０歳になったころにメタボでおなかがでっぱってきたのでダイエットのためにウォーキングから初めてランニングへ。すると１３キロダイエットできて、風邪もひかない強い体になったので、ぜひ、一人でも多くの人に走るきっかけを与えたい～健康をサポートしたいと思って、この施設をオープンしました。
（ココロとカラダを元気にする）という意味で「ｋｏｋａｇｅ」と命名。そして、走るだけじゃなくて、食べることも真剣に考えてほしい～とカフェを併設。健康にカラダにいい食事も提供しています。シェフはイタリア料理専門のシェフですが、私もお客様に自信を持っておすすめしたいので、ジュニア野菜ソムリエやジュニアアスリートフードマイスターの資格も取得しました。（酒は百薬の長）ですので、日本酒のきき酒師の免許もありますよ。（笑）とにかく、私の思いを詰め込んだ「ランカフェ　ｋｏｋａｇｅ」です。」

ーーー設備は？
「でっかいリュックも入る大きめのロッカーが男女それぞれ１５個づつ。シャワーはそれぞれ２基。」

ーーー営業時間などは？
「朝１１：００～午後１１：００まで。火曜日が定休日です。シャワーとロッカー使用で１回６００円。
月会費４０００円です。」

わか：鴨川まで走って１０秒。とっても便利なところにあります。大文字山や比叡山に行くのも便利。シャワールームは広くて使いやすかったですよ。そして、食事も・・・ランナーには大切な鉄分やたんぱく質たっぷりなメニューも！近々、３階にスタジオもオープンとか。トレーニングやヨガスタジオも予定されてます。
ぜひ一度利用してみてくださいね。

さて・・・オープン準備で走る時間もなかったと思いますが、ランナー岡本さんの今後の目標は？

「ぜんぜん走る時間がなかったんですが、今年の篠山マラソンで３時間３３分の自己ベストがでたので、ぜひ今シーズンでは　３時間半を切りたいですね！」

ランカフェ　ｋｏｋａｇｅ　と　ランニング・・両方頑張ってください！！

次週の予告
映画「人生はマラソンだ！」のご紹介～～♪
ゲスト：配給会社の志村大祐さん
わかる！わかる！・・と思わず、自分とオーバーラップしながらラストは感動で涙が。。。ランナー必見ですよ～～！