１０月１８日～テーピング～
今週のテーマ「テーピング」
ゲスト：理学療法士 杉本拓也さん （ダイナミックスポーツ医学研究所）
わか：テーピングの目的とは？
杉本さん：動きの中での痛みの緩和。故障から復帰までの手助け。
サポートの役割をします。ただし、あくまでもサポートです。
そればかりに頼ってしまうと、筋の働きが弱くなるので、気をつけてください。
わか：レースで、テーピングでぐるぐる巻きの人がいますよね？
杉本さん：お守りのように巻いてる方がいますが・・・（笑）頼り過ぎない！というのが重要です。
わか：では、基本的な巻き方を一つ教えてください。
杉本さん：それでは、足の裏の土踏まず・・・アーチがおちてくるのを防ぐテーピングをご紹介します。
①足関節を90度に保ちます。
②小指球から母指球にかけてテープを貼り付けます。
足の甲で１周回したら小指側から斜め方向（内側の踵）に貼り付けます。
③踵の後ろで半周します。このとき、アキレス腱にはかからないように注意してください。
④踵の外側から母指球に向けては貼り付けます。足底でバツ印ができるように貼ってください。
⑤足の甲で再度１周巻きます。
⑥②と同じ方向で再度巻きます。巻くときは、②のテープから少しずらして貼り付けてください。
⑦④と同じ方向で再度巻きます。巻くときは、④のテープから少しずらして貼り付けてください。
⑧しあげに足底面全体を覆うように巻き上げます。
完成～～！♪
足の裏のアーチがおちるのを防ぐテーピングです！シンスプリントにも効果的ですよ～～♪
これは、最近ランニングソックスでアーチがおちない工夫がされてるのも人気ですが、その発想の元は、このテーピングなんですね。
ほかにも、膝を守ったり、ふくらはぎのテーピングもあります。
自己流は危険ですので、最初は、プロに巻いてもらうか、取り扱い説明書などをしっかり読んで巻いてみてください。
でも、あくまでも、サポートにすぎない！ということを忘れないでくださいね。
★１０月２５日のテーマ
「ヒロシマＭＩＫＡＮマラソン」
レポート
・・・アップダウンの繰り返しのタフなコース。でも、海が見える景色に癒されました～。
完走メダルではなく、「完走みかん」が美味しかったです！！