12月30日のレッツラン～♪
2018年も「Ｌｅｔ'ｓ Ｒｕｎ！」をお聴きいただき、ありがとうございました！
そして、このブログもお読みいただき、ありがとうございました！
2018年最後の放送は、「1本歯下駄」の話題です！
「1本歯下駄」の攻略本が発売されます！！2019年1月11日ネット販売スタート！！
ゲスト：宮崎要輔さん
わか：発売のきっかけは？
宮崎さん：1本歯下駄のトレーニングの指導して10年になりますが、直接行ける範囲にも限界があるなって思って、全国で購入していただいてるみなさんに正しく使っていただきたいし、きちんとトレーニングをしていただきたいので、紙媒体でだすことにしました。
指導力の地域格差をなくしたいと思ったのがきっかけです。
わか：20ページにまとめて編集するのはたいへんでした？
宮崎さん：10年も指導してきたことの中からどれを選ぶか・・・迷いました。それと、トップアスリートから一般の人まで幅広くみてもらうものだし、忙しい人で短い時間しかトレーニング時間が取れない人にも続けられるように・・・スポーツされるすべての人が継続してくださるように・・・と考えました。
わか：具体的にはどんな内容ですか？
宮崎さん：1本歯下駄の履き方から重心の位置を高くするためのスクワット、着地によってリズムが変わってくるので動きのコツを覚えてもらうためのものなど。トップアスリートの動きってスムーズなんですね。体がつながってる感じ？
それに比べて、一般のランナーは足だけで走ってたり、疲れてくると腰が落ちてきたり、腕だけで走ってたり・・
わか：確かに、疲れてきたら体がばらばらですよね。
宮崎さん：1本歯下駄でトレーニングすると、疲れない走りができるようになるんです。そういったことも書いてます。
また、文字だけだとわかりにくいかと思い、説明のヨコにＱＲコードをつけました。それをスマホのカメラで読み取っていただくと、動画が見れるようになってます。
わか：ええ～～！！それいいですね！！わかりやすい！！
宮崎さん：頑張りました！！（笑）
わか：1本歯下駄もってるけど、トレーニングがわからないで困ってる人！！ぜひ！
また、新しい年、なにかにチャレンジしたいみなさん、お年玉プレゼントにも・・・1本歯下駄はいかがですか？
私もＭＹ1本歯下駄で・・・攻略本を見ながら・・がんばろう！！
～～2018年の私は、出走したレースは11本（フルマラソン7本、ウルトラ1本、リレー3本）～～～
例年よりかなり少なめでしたが、その分、いろんなトレーニングに挑戦した年でもありました。
継続している加圧トレーニングに加え、酸素の薄い部屋で走る高地トレーニング、心拍数トレーニング、そして、この1本歯下駄トレーニングです。
ただ・・・まだまだ結果にはつながらず・・・引き続き、2019年もこれらのトレーニングを継続しつつ・・・月間走行距離も伸ばしていこうと思います!!
「Ｌｅｔ'ｓ Ｒｕｎ！」同様・・・若林順子もどうぞ、よろしくお願い致します。
個人的な活動「わかちゃんＦＲＣ」も・・・どうぞ、ごひいきに～～♪
12月23日のレッツラン～♪
ゲスト：加納由理さん（プロマラソンランナー）
わか：今年はどんな年でしたか？
加納さん：今年もいろんなことにチャレンジした年でした。特に大きかったのは、大会を企画して運営しました。
わか：どこで？どんな？
加納さん：新潟県の十日町市で3年に一度開催される「大地の芸術祭 越後妻有アートトリエンナーレ」野外のアート展の一つとして
「星峠雲海マラソン」棚田の頂上までの片道6キロを駆け上がる大会を開催しました。
朝4時半スタートで・・・運が良ければ雲海が見れる！
わか：そのコースはだれが？
加納さん：私たち仲間で棚田の田んぼで田植えしてお米を作ってるんですが、それで時々訪れるときに走ったりしてコースを決めました。
わか：準備はたいへんでした？
加納さん：はじめてのことばかりで大変でした。いろんな交渉や、スタートが4時半なので泊まる所をどうするか？とか。
まず、地元のみなさんがやりたい！って思ってくださるように。。というのもありました。
わか：町おこしですか？
加納さん：それもありますが、今、この棚田を支えてるのは1番若い方で60歳～65歳なんです。そこで、ここに来てくれたみなさんに少しでも私たちのような活動を知ってもらって、棚田のことを考えてもらえるきっかけになれば・・・と。
わか：地元のみなさんの協力はありました？
加納さん：ありました。ランナーのかっこをした案山子を作ってくださったり、ゴールテープは普通じゃおもしろくないので田んぼにある荒縄で作ってくれたり、ゴール後、おにぎりを食べてもらったんですが、それとともにきゅうりのお漬物をつくってくださったり。
わか：走ったあとのおにぎりはおいしいでしょうね～～
加納さん：一人2個なのに、8個ぐらい食べた人もいたみたいです。＾＾ 私も1個 食べましたが地元でとれたお米でのおにぎりはすごい美味しかったです。
わか：では大成功でしたね！
加納さん：構想3年 準備1年だったんですが、やってみたらあっという間でした。楽しかったです。
わか：来年も？
加納さん：はい！やる予定にしています。 それと、来年は・・・・これは趣味の世界なんですが（笑）・・やりたいイベントがあって・・・。
「大阪国際女子マラソン」に参加される国際女子ランナー限定のイベントをやりたいんです。
私自身、8歳の時からアルフィーの曲が流れる「大阪国際女子マラソン」を見ていて、自分がこのレースに出ることを夢見て、28歳の時に夢が現実になりました。同じように夢見て頑張ってきた女子ランナーのみなさんのモチベーションアップになれば・・・と一緒に走るイベントです！
そして、来年もずんずん・・・いろんなことに挑戦していきます！！
わか：ますます、新しい分野にチャレンジして活動の幅を広げていってくださいね！
それでは～～イベントのご案内～～～
「加納由理さんと走る！大阪国際女子ランナー限定企画！！」
2019年1月13日（日） 大阪城公園にて
申込みなど・・詳しくは こちら！！
http://www.wakachanfrc.info/contents/archive/30k__20190113.html
私もお手伝いしております。ぜひ、ご参加くださいね！！
12月16日のレッツラン～♪
芸人がオリンピックを目指す、笑いあり、感動あり、たったひとつの物語。
「ＮＥＫＯ ＴＨＥ ＭＯＶＩＥ」～猫ひろしさんのドキュメンタリー映画～ついに関西で上映～～！！
猫ひろしさんにインタビュー！！
わか：ついに関西で上映が決まりましたね！
猫さん:これはぜひ見て頂きたい作品に作っていただきました。
オリンピックを目指そうと思ったときから、リオオリンピックまでずっと追っかけてくださって、大会にも来ていただき、それを85分に凝縮したものです。音楽も竹原ピストルさんの曲を使わせていただき、竹原さんもずっと応援してくれてたそうで。とにかく地球1周分以上、4年間、走って走って走りまくったドキュメンタリーです。
わか：関西以外ではすでに上映されてるんですが、みなさんの反応はいかがですか？
猫さん：ハンカチなくして見れない！と言われてます。特に、練習メニューなんかもでてくるんですが、男性はそこで泣いてるそうです。
上映のあと、本も販売するんですが、ほぼ完売！とにかく、「走りたくなる！気持ちが熱くなる！映画」を体感してください。
わか：ところで、今年は猫さんにとってどんな年でした？
猫さん：厄年だったんですが、もろに・・って感じですね。人生初の入院をしました。（猫なのにダッチョウになってしまって・・）
そのあとぜんそくにもなって走れない期間がありました。すると、筋力が落ちましたね。11月のつくばマラソン・・・いまいち、パワーがでなかったです。今が、来年の東京マラソンに向けて、距離を踏む時期なんですが、毎日筋肉痛になってます。でも、筋肉が強くなってる証拠なんで。来年は、厄を払うぐらいに走りまくりますよ！！来年 42歳。まだまだだよ～～！というのを見せたいです。
そして、アジア大会でメダルを獲って、2020年の東京オリンピックを目指します！せっかく東京で開催されるので。
わか：2大会連続オリンピック出場・・すごいですね！！
猫さん：いいのか悪いのか・・・？よく「猫さんは おやじの鏡」って最近言われるんですよ。まだまだ頑張ります！！
わか：では来年の抱負を！！
猫さん：猫だけど・・・猪突猛進！！
わか：「おやじの鏡」猫さん。、2020年、東京オリンピック目指して・・頑張ってください！！
～～～それでは「ＮＥＫＯ ＴＨＥ ＭＯＶＩＥ」のご案内～～～
2019年2月9日（土）（猫ひろし ドキュメンタリー映画＆トークショー（サイン会あり）
場所：Ｌｏｆｔ ＰｌｕｓＯｎｅ Ｗｅｓｔ
前売り：1,800円 / 当日：2,300円
前売り券は イープラスおよびロフトプラスワンウエスト店頭&電話予約にて販売
電話予約：06－6211－5592 （17時～24時）
主催・企画 株式会社ＨＥＬＩＯ ＪＡＰＡＮ
もちろん、私も観に行きます！！みなさん～～～ぜひ！観に行きましょう！！
12月9日のレッツラン～♪
～世界記録を6つも保持する中野陽子さん（82歳）にインタビュー！！～
スペインで開催されたマスターズ世界大会で800m、5,000m、1万ｍ、ハーフマラソンで4つの金メダルを獲得された中野さんは、
現在6つのワールドレコード保持者！しかも、トラック競技だけでなく、先日の「大阪マラソン」も4時間37分38秒（グロス）で走る！
すごすぎる中野さんにお会いしてお話お聴きしました！
わか：トラックにも挑戦されるきっかけは？
中野さん：国立競技場を走ってみたかった！というのがきっかけです。73歳で初めてマスターズの大会で走ったら、30mぐらいで後ろから抜かれたんですね。もちろん、私より若い方でしたが・・・トラックってこういう競技なんだと思い、そのときの3000mのタイムが74歳では世界記録だというのがわかって、そんなにきつくもなかったので、翌年、世界記録を狙おうと思って、練習して、74歳で世界記録を達成して、でも少し余裕を残して来年も・・・と計算して（笑）75歳でまた自分の記録を抜いて世界記録。
わか：世界記録にこだわるのはなぜですか？
中野さん：私たちのような年齢になると、普通、トラックは走れないでしょ。でもマスターズでは年齢別があるから走れるし、日本で1番よりも、やっぱり狙うなら、世界で1番になりたい！ですから。トラックの練習はマラソンの練習にもなりますし。
わか：そのマラソンも先日の大阪マラソンで4時間30分台・・・・私・・負けてます＞＜
中野さん：予定より、10分ほど遅くなったんだけど、最後の橋は絶対歩かないで走ろうと思ってたし、ラスト2キロは一人づつ抜いていく気持ちで走りました。すると後半そんなに落ちなくて走りきれたので、満足してます。
わか：わあ～～その強い気持ち、すごいです。その強さの秘訣はなんですか？
中野さん：我慢強いかな！私、人より心臓は強いと思います。胃腸は弱いんですが・・
わか：日ごろ、どんなトレーニングをされてるんですか？
中野さん：週4回。今はトラック練習で、400mを15本とかやります。1本110秒で走れてそのあとの1,000mが4分30秒で走れたので、スペインで800mにでました。でも無理はしない。他のみなさんのようにぜーぜーはーはーするまでは走らない事に決めてます。
わか：いえいえ。。十分きつい練習だと思いますし、私と比べて申し訳ないですが、私も12本やるときは120秒かかります。
1,000m4分30秒なんて走れません。十分・十分・・・すごいです。
中野さん：マラソンシーズンになると、もう少し長い距離を走りますけど・・・気をつけてることはランニングフォーム。
正しいフォームで走ると、怪我も故障もありません。71歳で走りだしてもう10年経ちますが、故障したことありません。
わか：それもずごいですね。
中野さん：あとは、練習の最後の2キロは全力で走ることに決めてます。すると、レースのときのラスト2キロ・・・しんどくなっても、練習で最後に2キロ走ってるんだから・・って頑張れるし。今の目標は、来年の東京マラソンで自身の記録（4時間11分40秒）を1秒でも更新して自己ベストを出す事です！！
わか：もうお話すべてがすごすぎて・・・勉強になること、頭が下がる事だらけです！
「東京マラソン」で自己ベスト達成！！頑張ってください！！
82歳だから・・・年代別だから、金メダル・・とか、他にいないからワールドレコード・・というレベルじゃないですよ。
立派な記録でのワールドレコードであり、金メダル！だからすごいです！！
「ラスト2キロは一人づつ抜いていく気持ちで」・・後半・つぶれてしまうみなさん！あきらめてしまうみなさん！見習いましょう！！
