4月21日のレッツラン！
♪「かかとタフ」プレゼントにたくさんのご応募ありがとうございました。
発表は発送をもってかえさせていただきました。
★4月21日のレッツラン
「ユニセフカップ芦屋国際ファンラン」
2013年4月14日（日）芦屋中央公園～芦屋浜シーサードにて
今年最後のお花見ラン！！
芦屋中央公園の桜は「八重桜」今年は無理かな～と思いましたが、重い花びらをめいっぱい咲かせて、ランナーを迎えてくれました。
3キロ、10キロ、ハーフマラソン・・・ラスト500ｍまさに「花道」を通って、運動場にゴール！
最高の気分にさせてくれる大会でした。
この大会の魅力は、なんといっても、走った後の・・お花見。
ハーフマラソンのランナーにはほろ酔い気分の拍手も！！＾＾；
会場では、桜にちなんで、桜カラーのウエアにみを包んだ女性ランナーにインタビューしました。
初レース。初10キロの方も多くて、思わず、完走できたことに涙ぐんだ女性もいました！
初々し～～！！その気持ち、忘れないでくださいね～～！・・走歴10年の私は新鮮な感動でした。
★4月28日のレッツラン～予告♪
祇園にランステ2店舗目オープン 「ｍｕｓｕｂｉ ｃａｆｅ 祇園 鴨川」
平林さんにインタビュー！！
４月１４日のレッツラン
★プレゼントの締切は～４月２０日まで！！まだ間に合いますよ＝＝＝！！
★「かかとタフ」～シューズ補修材～プレゼント！！
６ｍｍタイプ スターターセット 1足分＋接着剤 1050円
10名のみなさんにプレゼント～！！
「かかとタフ」希望と書いてご応募ください。
★４月１４日のレッツラン
「春の京都～桜ラン！」レポート！！
京都の「スポーツパレットゴトウ」と神戸の「ヤノスポーツ」のコラボ企画
協力：ミズノスポーツ
４月６日（土）・・・嵐の日・・でしたが、「春の京都～桜ラン」決行～！！
参加者は半分ほどになりましたが、「外出は控えてください」の日に３１人も参加してくださいました。
町家のような京都らしい会場でミズノランニングクラブのみなさんの講義が２０分。
いよいよ・・・・ランニング～～ところが、感じないほどの小雨で、予定通り、平安神宮、鴨川、御所など約８キロをみんなで楽しく走りました！桜は最高にきれいで、時折ふく強い風では桜吹雪舞う中のランです。こんな天候のおかげで逆にお花見客が少なくて、走りやすかったような～～！！
広い京都御所では横一列になって、みんなで走ったり。。。楽しいランとなりました。
そして。。お花見は、さすがに外では無理なので、室内で行われましたが、神戸と京都のコラボ企画、いい交流ができたようです。
神戸のみなさんから「こんな素敵な御所をいつも走れていいですね～」とか「京都は走る環境ばっちりですね～」とか「鴨川よかったです～～」などなど・・・たくさんおほめをいただきました。
私たちはいつも何気なく見慣れた景色としての鴨川や御所を普通に走ってますが、実はすごい贅沢をしているのかもしれませんね。
京都の良さを再確認させていただいたイベントでした！！
4月7日のレッツラン～プレゼント有り～♪
4月7日のレッツラン
★「かかとタフ」～シューズ補修材～プレゼント！！
６ｍｍタイプ スターターセット 1足分＋接着剤 1050円
10名のみなさんにプレゼント～！！
「かかとタフ」希望と書いてご応募ください。 4月20日締切～。
発案者：毛利操さんにインタビュー
わか：きっかけは？
毛利さん：ウルトラマラソンを走るんですが、どうも足をひきづってはしってるのか、かかとがすぐにすり減るんですね。しかも走り方の癖で片方ばかり。そこで、かかとを修理するやつがあればいいなあ～とラン友に言うと、みんな「ほしいほしい！売れるで～～」というのに乗せられて、作ることに！
わか：簡単にできるもんですか？
毛利さん：生駒のかかと専門店に相談に行って、合同開発することに。試作品をラン友に履いてもらって、試行錯誤しながら、半年かかって完成しました。いろんなメーカーの靴、サイズもいろいろ、男性もん、女性もん、いっぱい集めて研究しました。どんな靴にもあう丸みです。
またはがれにくいように、貼る面も丸みをつけました。接着剤もゴムに特化した配合のオリジナルです。
わか：こだわりは？
毛利さん；とにかく、かんたんにできること。10分でできます。
わか：クッション性がなくなったシューズに延々と使い続けることは危険ですが、アッパーはまだ綺麗なのに、かかとだけすりへったとか、走る癖で片方だけすり減った靴をもう一度よみがえらせるには、うれしい味方ですね。
すり減った部分に厚みによって、４ｍｍ・６ｍｍ・８ｍｍの3種類。
1本の接着剤で5足まで可能。最初に接着剤入りを購入して、2回目は「かかとタフ」だけにするとお得です。
商品情報・購入方法は、
ランライフ http://runlife
まで。
3月31日のレッツラン
～呼吸筋を鍛えるトレーニングって？～「パワーブリーズ」って！？～
人間の体にはいろんなところに筋肉がついてますが・・呼吸をするときに使う筋肉もあるんです！
その「呼吸筋」を鍛えて心肺機能を高めることによって・・パフォーマンスアップにつながる！そのためのトレーニングが「呼吸筋トレーニング」なんですが。。。そのための器具が「パワーブリーズ」です。
その仕組みをエントリージャパンの折内一昭さん（元、ヤクルトの実業団選手）にお伺いしました！
呼吸をするトレーニングなら、じゃ～～何も器具がなくても・・・息を吸ってはいて・・すればいいやん！
そうなんですが・・それだと自分の呼吸だけでしんどくなったら終わってしまって、レベルアップができないんですね。そこで、この器具「パワーブリーズ」だと、負荷をかけられるので、自分の限界まで（特に吸う力）がんばれて、繰り返して使うとその力が強くなり、レベルアップにつながる＝吸う力が大きくなる＝心肺機能のアップにつながる！！というわけです。
つまり、インターバルのようなゼーゼーハーハーの練習と同じだけの効果があるらしい～です。
1日2回1セット30回「パワーブリーズ」を使って息をはいたり吸ったり・・・
実際。。私も使ってみましたが・・・負荷を強くすると30回ってめっちゃしんどいです！
でも、家の中でできるトレーニングなので、テレビ見ながらでもできるし。。。雨で外を走らないときや故障中で走れないときも・・・3日トレーニングをさぼると心肺機能は落ちる！と言われてますので、そんなときには。。もってこいかも！！
私は、インターバルなどのしんどい練習が嫌いなので・・・そんなタイプの人にもいいかも（笑）です！！
トップアスリートはもちろん、歌手や管楽器奏者にも愛用者が多いそうですよ！
ちなみに、私（全くの個人的な感想ですが・・）「東京マラソン」の1週間前から使いだして、4時間20分楽しく走れて今シーズンベスト、その2週間後の「京都マラソン」は4時間5分台でここ最近のベスト！です。
うっそ～～～！！な感じですが。。。興味のある方は。・・「エントリージャパン」のＨＰで「パワーブリーズ」を検索してみてください！
来シーズンに向けて、足の筋肉だけではなくて、呼吸筋も鍛えてみませんか？
◆4月7日のレッツランの予告！！
「あったらいいな！」が形になりました～ランナーにうれしいアイデアグッズの紹介です！
プレゼントもありますよ～～！おたのしみに。
