１０月２８日のレッツラン～♪

★「出雲駅伝」～７位入賞おめでとうございます！！！

立命館大学男子陸上部のみなさんにインタビュー！！（立命館大学草津キャンパスにて）

寄せ書きサインをいただきました。

・１区の辻村公佑くん（４回生）：チームの目標である入賞を達成するための位置でタスキを渡せなかったのが悔しかったですが、チームとしては入賞できたのでよかったです。僕が入学してから関東勢に負けてばっかりだったので最後の年で７位で入賞達成でうれしく思います。
・２区の高畑祐樹くん（３回生）：抜いていくのは面白かったです。弟はやるな～と一言。普段と違って足も軽くて自分の予想通りのレースができたと思います。
・３区の今井崇人くん（３回生）：（解説の金さんがほめてた）あそこまでテレビに映るとは思ってなかったですが、自分のところで５位まで上げられたんでよかったです。テレビ見て、思いもよらないひとから出雲みたよ！と言われて驚きました。家族も喜んでくれて一生の思い出になりました。
・４区の原田裕作くん（４回生）：（夏合宿でインタビュー）大学駅伝走るの初めてで今回で終わりなんでとにかく楽しもうと思いましたが、きつかったです。今井が５番できたので・・・こいつまじか？って驚きました。予想外でしたけど、緊張せずに前の東海大学を見ながら走りました。昨年の優勝チームなんで、すごいとこに来たなって思いましたけど、こんなところで走れることもないんで、沿道の人も立命が５位というのも予想外だったみたいで、すごい応援いただきました。合宿で故障なく全部できたんで記録会につながったと思います。
・５区の藤田孝介くん（３回生）：(夏合宿でインタビュー）：原田さんからのタスキを僕のところで、３つほど落としてしまったんですが、吉岡があげてくれたんでよかったです。きつかったですね。もうアンカーしか残ってないんで、吉岡にがんばってほしいという気持ちでタスキを渡しました。
・６区の吉岡遼人くん（２回生）：（アンカー３人で６位争い）自分の仕事は入賞圏内で帰ってくるということで、タスキをもらった瞬間、前が見えてたので落ち着くまで飛ばして、追いついてからは余裕がありました。駅伝好きです。一つのタスキを全員でつなげるという競技なので団結力・チーム力が試される競技ですが、一つの目標に向かって、みんなでがんばることがいいです。ゴールは冷静にと思ったんですが「よっしゃ～」という声がでました。

～～全日本にむけての抱負を！～～
辻村くん：入賞とい目標に向かって、出雲では僕としては悔しい結果だったので、そのかりをかえしたい！
高畑くん：自分のところで流れをしっかりつけれたらいいなあ～と思います。
今井くん：区間６以内を目標に、出せる力をすべてだしたい！
原田くん：出雲駅伝は順位を二つ下げてしまったので、全日本は、下げない走りをしたいです。自分の力をだしきりたい！
藤田くん：全日本は距離が延びるので、長い距離は自分の良さが出せるかな・・と前向きな気持ちでがんばりたい！
吉岡くん：関東に負けない走りをしていこうと思います。

レースに向けて練習中のみなさん！！頑張れ～～！！

★高尾コーチにインタビュー
入賞・・・学生よくやったと思います。出きすぎですね（笑）コーチ陣が組んだオーダーに彼達がしっかりやった結果だと思います。
１区から３区までは関東勢にも負けないと思ってたので、そのあと、どう耐えるか・・・と思ってて、その通りになりました。
全日本は２区間増えるのと、距離が倍になるのとで・・・スピードでは対抗できても、やはり箱根を走ってる関東勢にスタミナでどこまでいけるか。。不安な部分はありますが、そこはどう調整させるかはスタッフ陣の腕の見せ所かなと思います。
駅伝の面白さは、駅伝をきっかけに大きく成長できることなんです。この結果で「関東が意外に近かかったな」と言いだしてますので、そこが面白いところと彼らの可能性かなと思います。４回生が入った時に、入賞することを掲げて入学してきた子たちなんで、その集大成ですね。

・・・１１月４日熱田神宮→伊勢神宮・・・１０６．８㎞　　８区間の「全日本大学駅伝」
関東勢に挑む立命館大学のみなさんをぜひ！！応援してください！！
私は現地に行って・・・全力で応援しますよ～～～！

10月21日のレッツラン～♪

ケニアと同じ標高の高地トレーニングを滋賀県石山で！！

"楽にきつく走れます！！"みなさんもいかがですか？

高地トレーニングスタジオ「ＨＡＹＡ－ＡＳＨＩ」　滋賀県大津市千町（石山寺駅より徒歩20分）に誕生～！！
10月いっぱいキャンペーン中ですが・・・なんと！！

一回体験を「ラジオ・レッツラン聞きました！」と言ってお電話予約すると、キャンペーン中1、000円のところ
「500円」で体験できます！！

ただし、先着10名様、10月いっぱいです！！
体験時間は16:00～（水曜日は定休日です）
電話番号：077－572－8850　中山スポーツ「ＨＡＹＡ－ＡＳＨＩ（速足）」まで！！

★高地トレーニングの効果やシステムについて、オーナーの中山博識さんにインタビュー！

わか：高地トレーニングといえば、ボルダ―やアルバカーキ、ケニアが有名ですが、ここ関西で受けれるとは、びっくりです。
中山さん：関西では唯一です。東京で日本初誕生したスタジオでいろいろ勉強してきて、関西、滋賀県に作りました。
わか：昨年末、ケニアに行って標高の高さのしんどさは実感しました。でも、帰国して3日間は、なぜか体も軽く、呼吸も楽だったのを覚えています！高地トレーニング効果って？なんでしょう？
中山さん：高地状態でトレーニングすると、ミトコンドリアの数が増えるんですね。すると、酸素供給能力が高まって心肺機能や持久力が向上するんです。それと、ミトコンドリアは脂肪を食べてくれますから、ダイエットにもいいですし、脂肪が燃焼しやすい身体になるんです。だから、ここには、ダイエット目的で来られてる女性が多いですよ。アンチエイジング効果もありますし。アスリートなら、30分で2時間分の効果が得られますので、パフォーマンスアップも。また3日間の効果があると言われてますので、試合前にきて、いい記録がでたという学生さんもいます。Ｊリーガーやオリンピック選手も通ってくださってます。
ただ、このトレーニングをやると、お腹がめちゃめちゃ減りますので、お腹が減った状態で今までと同じ量を食べたら、痩せていきますが、減ったからと言ってたくさん食べると・・・逆に太ったという人もたま～～にいらっしゃいます。
わか：（笑）それは運動以上に食べたらダメですよね。
体験させていただいて、部屋に入った瞬間に「あれ？空気薄い」って感じるかな～と思ったんですが、それほどでもないですね。
中山さん：標高が高く、酸素が薄いだけで、気圧は変えてませんので、耳がきーーんとなったり、高山病になることはないです。
でも、やはり、全くリスクがないわけではありませんので、1度のセッション5人に一人のトレーナーが中に入って、5分毎に、血中の酸素濃度や心拍数を測りますので、安心して受けてください。また、血がドロドロになりますので、5分毎に給水もとっていただきます。

わか：そして、トレッドミルが自走式なんですね。
中山さん：はい、自分で歩いて動かすタイプですので、上に飛ぶのではなく、前に進むようになってます。
しっかり汗をかいて体の内側からきれいになりますよ。
わか：はい、じわ～～から、だらだら～～に変わりました。時速10キロというとキロ6分。これがきつくて瞬間しか保てなかったので、やっぱり高地だと・・ケニアと一緒だ！（笑）と実感しました。
中山さん：ぜひみなさんに体験していただきたいですね！！

★会員さん二人にお聞きしました。
＊オープンの6月から通ってるという男性サブ3ランナー
「マラソンベスト2時間50分。年齢が55歳なので、更新は無理でも現状維持するために。高地トレーニングにも興味ありましたし。
続けてていいですよ。最初時速10がきつかったですが、今は、14ぐらいで走れてますし。福知山マラソンで初めて効果がわかります。楽しみです」

＊ダイエット目的の女性
「7月から通ってます。運動すると頭が痛くなるタイプでいままでいろいろ試して、長続きしなかったんですが、ここは痛くならないので続けられてます。少し軽くなったと実感してます。目標は10キロ減！！」

みなさんも、高地トレーニングいかがですか？

詳しくは、ＨＰ　中山スポーツ～「ＨＡＹＡーＡＳＨＩ」を検索ください。
月4回のスタンダード会員のほか、月8回、無制限、平日のみのデイ会員など。。。いろいろシステムがありますよ。
10月いっぱいキャンペーン中～（平日デイ会員除く）です！！

10月14日のレッツラン～♪

「東京夢舞マラソン」レポート～～♪

2018年10月7日（日）
毎年ゲストランナーに呼んでいただいてます「東京夢舞マラソン」東京の大都会を信号守って42.195km走る1400人の大マラニックです！！

毎年コースは変わります。
今年は、江戸川区の大島小松川公園をスタート・ゴールに、スカイツリー→鶯谷→日暮里→王子→巣鴨→東京ドーム→水道橋→神保町→皇居→有楽町→月島→木場公園→大島小松川公園

信号で止まり、狭い道は一列で歩いたり・・・・しながら走りますので、すごい時間かかります。
制限時間8時間。でも途中電車ワープあり、ショートカットあり・・・でとにかく、自力でゴールに帰ってきたらＯＫという大会です。

まずは5キロ・・・スカイツリー　何度見ても感動します！！

最初に10キロに2時間もかかりましたので、これは全部は無理だな～～～と、私も2ｋ所、ワープして28キロぐらいになりましたが、初めての巣鴨、とげぬき地蔵を見学したり、よく走る地元のコースをみんなで楽しく走りました！！

巣鴨　とげぬき地蔵商店街、赤いシャツやパンツがいっぱい並んでました～＾＾

そして、大手町から木場公園までワープして残り7キロ走って・・・ゴール！！

28キロぐらいになりましたが・・・・みなさんと楽しく走りました！
それでは、参加されてたみなさんの感想です！
＊暑くて疲れましたけど・・・楽しめましたよ。東京に住んでても行かない町もあるので、そんなところにも行けたし・・・ワープはしましたけど・・。
＊一人では無理でもみんなと一緒だと長い距離でも走れますね。
＊ママ友のみなさんはとげぬき地蔵商店街でゆっくりされたご様子...鰻のかしら焼き、どら焼き、かき氷・・・今までで1番走った距離は短いけど楽しかったです！
＊暑すぎてもうすぐにやめようかと思ったけど、20キロぐらい走ったら元気になって・・・楽しく走りました。地元を走れるのもいいですね。それとこれから始まるマラソンシーズンのいい足慣らしになります。
＊静岡から初めてきました。こういうゆるい大会もいいですね。観光しながら走れて！
＊毎年コースが変わるので楽しみです。ボランティアのみなさんにもすごくお世話になって、ありがとうございます。
などなど・・・・・。

タイムを気にしながら走るマラソンもあれば・・・ワープも楽しみながら自分の足で観光して回る大会もいいですね。

関西のみなさん！走って回る東京観光マラソン・・・・来年、いかがですか？

10月7日のレッツラン～♪

「こんなスポーツブラが欲しい～」をテーマに座談会～♪

スポーツブラの悩み・・・みなさんから切実な声が聞こえてきたので、日頃からがっつり練習してレースにも出てる～という市民ランナーさんに集まっていただき、スポーツブラの悩みなどをみんなで座談会しました。
レッツランのスポンサー・・スポーツブラの専門店ブラシーの山内さんにも出席いただき、みなさんの声を聴いていただきました。

テーマ「こんなスポーツブラがあったらいいなあ～～」

参加者：中川純子さん（走歴8年目　ウルトラ100キロ完走　今シーズン、サブ4を目指して練習中）
　　　　　鈴木咲子さん（走歴6年目　2年前にサブ4達成、現在12月のマラソンで3時間45分切りを目指す）
　　　　　東　瞳さん　（走歴4年目　サブ3.5ランナー）
メーカー代表：山内さん（ＲＯＶＥＸ　ブラシー担当者）
進行役：若林順子

写真　左奥から　　中川さん　東さん　鈴木さん

若：まず、今、困ってること教えてください。
中：まず「擦れて痛い」
アンダーとひもの部分が擦れて、擦り傷だらけ。パットの形に黒ずんできてます。ウルトラ100キロの時は、ブラ3回着替えました。それでちょっとマシでした。
東：下のゴムの部分が堅いのか？しっかりしてるから痛くてバンドエイドを貼ってみるんだけど、汗をかくのでそのバンドエイドにかぶれてしまう。あざになってます。
鈴：それと「ずれ上がり」
金属アレルギーなのでホックにあたるとダメ。またアンダーがホールドしようとしてるのか？ずれあがってくるんです。だから、普通のトップスを着てます。マシですよ。一応カップははいってるけど、緩い目なのでアンダーがすれてかぶれるのはさけれます。
スポーツブラのアンダーってめくれあがってくるので胸が半分でてくるんですよね～
若：それは大問題！！＞＜ずれて上にあがってくるのは、サイズがあってないから？
中：買いに行くと、だいたい、Ｓ・Ｍ・Ｌ・ＸＬというおおざっぱなサイズしかなくて、その中からだいたい自分に合ったのを選ぶんだけど、小さいときついし、大きいとずれてくるし・・・ぴったりサイズがないのが原因かな？
東：それから「縫い目」
縫い目の部分は痛いです。
若：あの縫い目はなんでいるんですか？
山：やはり、しっかりホールドするために・・・だと思います。

若：ではこんな工夫してます？みたいな・・・
中：縫い目が嫌なので、裏返しに着たら・・・以外にＯＫでした。赤ちゃんの服って縫い目が表にあるんですね。それをヒントに・・やってみたら。縫い目の凹凸が見えて不細工なんだけど、表面の方がつるっとしているので肌に優しい。
パットの形も・・・丸い形だとその形で型が残ります。三角のパットが1番ですね。
若：えっ？パットの形・・・？そんなのご存じでした？
山：初めて聞きました＾＾；
中：パットで全部覆ってほしいんです。それには三角なんですよ。
鈴：ヨット型？三角で下が丸いの。
若：なるほど・・それにしても裏返しはグッドアイデアですね。
中：メーカーによってはパットが縫いつけてあるのもあるんですが・・・それと、ひも付きパットはダメですね。
東：私はバンドエイド・・失敗のまま。。使ってますが・・・。＾＾；
若：なかなか、たいへんですよね～。
中：サバイバルです。

若：ではこんなスポーツブラがあったらいいな・・は？
中：縫い目がないブラ
若：それはできるんですか？
山：今、シームレスブラの流れになってきてはいるんですが・・・やはり、サポート力の問題でなかなかスポーツブラには採用されないんです。スポーツブラはホールドしてこそ！という考えがあって・・・。縫い目がないのは快適だけど、それで胸が揺れないか？と言えば・・難しいですね。
若：胸が揺れるとこうなる！というビデオを見たことがあるんですが、えぐいですよ。＞＜
クーパー靱帯　一度切れると元に戻らないんですよね。垂れるだけ・・・で＞＜

東：蒸れないブラ
若：スポーツブラは速乾性がありますよね？
山：でもパットの部分は・・汗がたまるか・・・と。
若：悪の根源はパットか！！（笑）
東：だから、臭いがでますよね。ブラの雑菌とかで何回か使ってるとある日突然・・あれっ？くさい？って臭いがでてきて・・。
若：えっ！！あのくさい臭いの原因はブラ？
東：そうなんですよ。だから、「オスバン」とかで消毒してか洗濯機に入れてます。
若：うわ～～時々、くさいなあ～と思うんですが・・・あれブラから？
東：ショックでしょう～～
鈴：シルクのブラをするとあせもにならないので、肌に触れる部分だけでもシルクにならないかな～
中：通気性もいいし・・。
若：でも値段は高くなりますね～
山：はい！どうしても・・・でも普通の糸でも消臭効果がある糸を使用してるので、普通では大丈夫だと思うんですが、やはり、過酷なご使用環境なんでしょうねえ～。
みんな：はい！ランナーは！そこは企業努力でなんとか・・（笑）
東：消臭効果のあるブラ。

若：まとめますと
縫い目がなくて、それでもホールドされてしっかり胸を包み込んでくれて胸が揺れない・アンダーがずれあがらない。
ストレスなく、くさくもなく、形もきれい・・・なスポーツブラ！！
うわ～～～わがまま～～（笑）
山：お伺いしただけでこんなにいろいろ悩みがあるのがよくわかりました。なんとか、いいスポーツブラの開発に頑張ります！！

若：メーカーのみなさん・・女子の悩みは尽きないです！企業努力・・・期待してます！！
みなさん、ありがとうございました！！