5月30日のレッツラン～♪
"ゼッケン持参で200円ＯＦＦ～！！" ランナー応援企画開催中の「むすび食堂」～！！
平林博美さん
飲食店がずっと厳しい状況の中、「ランナーに元気をだしてほしい！」とランナーを応援しつづけているお店
「むすび食堂」・・・嵐山と祇園鴨川に「むすびカフェ」を展開されてる姉妹店。
阪急大宮駅から徒歩5分。お店に入ると目に留まるのが壁に貼られたゼッケン！
いつから？いつまで？詳しくお聞きしました。
むすびカフェ、むすび食堂統轄店長の平林博美さんです！
わか：このサービスはいつからですか？
平林さん：実は開店して1年経ったときにはじめたんですが、それはあまり告知もせずに、わりとじみ～～に細々と（笑）やってたんですが、こういう時期なので、なにかでランナーにも元気をだしてほしい、ゼッケンをだして思いだしてもらえたりしたら・・・と思って、積極的に告知しようかなと思いまして。
わか：すでにはじめてらっしゃったから・・・ですよね、この数は。
平林さん：何枚かは数えたことはないんですが、北海道から沖縄まで、マイナーな大会から東京マラソンのようなメジャーな大会までいろいろあります。お食事しながらゼッケンを見てもらえると話題になったりするので。ランナーでない方は、これをみて、こんなにたくさん走ってる方が多いんですね～とこれをきっかけに走り出した人もいらっしゃるし・・。
わか：え～～そうなんですか・・・！
平林さん：ランナーは こんな大会があるんだ！って知らなかった大会を見つけたりできるし、今度、この大会に出てみようと目標設定になったり、新しいきっかけになるみたいです。
わか：ゼッケンだけじゃなくて、完走証でもいいんですね。完走証は タイムが載ってるので、自慢にも？
平林さん：そうですね。（笑）
わか：また、ゼッケン一つ一つ、きれいじゃなくて、汗が沁みついてたりして、くちゃくちゃだったりするんですが、それがいいんですよね。
平林さん：そのくしゃくしゃ具合を肴にして当時のことを思い出したり、アルバムみたいなものですね。
見ていただいて、お客さん同士が仲良くなるツールのようなもんだと思います。
わか：トレイルからウルトラからマラソンから・・・ほんとにいろんな大会がありますね。
また完走証も、風景が入っていたりしておしゃれですね。メダルもそうですが、こんなゼッケン、こんな完走証がもらえるから参加したい！という方も多いでしょうね。
平林さん：そうなんです。貼りにきてもらえるゼッケンや完走証をめざしてほしいですね。
わか：以上、実行委員会のみなさんへのメッセージでした・・（笑）
平林さん：まだまだ貼る余地はありますので、もっともっとたくさんの人にゼッケンや完走証を持って来てほしいです。
わか：今ならまだ、よく見てもらえる場所が空いてます。増えていくと、足元とか‥見えないところになっちゃいますよ。
平林さん：天井とか（笑）首がしんどい場所とか・・・になっちゃいますからね。
わか：このキャンペーンはいつまで？
平林さん：壁に貼れる限りは続けていきます。
わか：ぜひ壁いっぱいにしてくださいね！ありがとうございました！
今、嵐山や祇園鴨川の「むすびカフェ」、ランステを利用される方は、土日でぽつぽつ・・シーズンオフの状況だそうです。主催されてます「嵐山耐熱リレーマラソン」も2年連続中止。残念でつらい決断をされてます。
そんなむすびカフェやむすび食堂のみなさんに逆に元気になってもらうために、みんなで、ゼッケンもってお店に行きましょう！！
緊急事態宣言中は アルコールの提供は休止されてますが 午後5時～8時まで営業されてます。
ｔａｋｅ ｏｕｔ や出前もされてます。
詳しくは、Facebookやネットでご確認ください！
ゼッケン持参で全部の会計から200円オフ！「むすび食堂」さん！頑張ってください！
5月23日のレッツラン～♪
奈良県初 クラブ型実業団 ＮＡＲＡ－Ｘ アスリーツ 誕生！！
5月14日(金）～16日(日）ヤンマースタジアム長居で開催されました「関西実業団陸上競技選手権大会」で大いにアピールされてました。
私も奈良県出身～～ぜひぜひ、みなさんに知っていただきたく、ご紹介いたします～～！！
監督 大歳研梧さん(写真 右端）
コーチ 平田 治さん(写真 左端）
スタッフ・選手 小松原遊波さん（写真 左から2番目）
キャプテン・選手 大井千鶴さん（写真 真ん中）
選手 平田由佳さん（写真右から2番目）
わか：まずは今回の選手権はいかがでしたでしょうか？
大歳監督：小松原は社会人になって、実業団レースも初レースで 空気感を感じてくれたと思います。
エースの大井は5000ｍ組でトップで走ってくれて、大いにＮＡＲＡ－Ｘアスリーツをアピールできたと思います。
100点満点です！！
わか：やりました～100点でましたね。
それでは あたらめてクラブのご紹介を。まず 設立は？
大歳監督：チームとしての設立は2019年1月です。フルタイム勤務を売りにしていまして、引退後もしっかり働ける環境を作っておきたいという思いで設立しました。
わか：それでは みなさんにも一言！！
＊コーチの平田治さん
平田さん：今回特に大井が1500ｍで活躍してくれて実業団選手権で存在感あるレースをしてくれたと思います。
みんな賢いんで勝手に成長してくれるんですよ。私は前でやいのやいの言いながらペースメーカをして楽しませていただいてます。私自身、現役で走ってますので、私の結果がいい刺激になるように頑張りたいと思います。
＊キャプテン・エース 大井千鶴さん
設立当初から大歳さんと一緒にやってこさせていただいて、なかなかいいタイムが出せなかったんですが、ここ1年半ぐらい怪我無くいい練習が積めているので、今、ようやく結果が少しづつ出せてきたところです。実業団の舞台で生活かけてやってる方たちと同じレベルで闘えるように頑張っていきたいと思います。この、実業団選手権は、普通の記録会と空気感が全く違うのでもっと上のところで頑張りたいですね。チームとしてはマラソンで結果を出すことが目標ですが、私はトラックでも対等に戦えるようになりたいと思います。
目標は、マラソンの奈良県記録 2時間35分を切りたいです・・・切ります！！
＊選手 平田由佳さん
このチームの集合練習は水曜日と土曜日だけなのであとの5日間は一人ですることになるんですが、自分次第で良くも悪くもなるし、、さぼればさぼるだけ結果もでないし・・・でも大学4年間で一人でもやっていく術を大学の監督に教えてもらったので、忘れないでがんばっていこうと思います。チームに入った時、最初は、正直、空気感が緩いな？って思ったんですが（笑）それがＮＡＲＡ-Ｘのカラーなんだとなじんできました。私は負けず嫌いなんで、大井さんに負けないように、大井さんを抜いてやろうという気持ちでいます。
目標は、社会人になっても陸上を続けているのは、大学でやり残したことがあって、大阪国際マラソンで大学2年の時にだしたマラソンのベストを更新すること！です。
＊スタッフ・選手 小松原遊波さん
今回デビューはピンクのランパンで少しはアピールできたかなと思いますが、トップのクラスで走れてないし、記録も持っていないので、記録更新しないと上のところで闘えないので、マラソン練習しながら、上で闘えるようになりたいと思います。今回はいい刺激になりました。
目標は 一つは 平田コーチの持つ奈良県のマラソン記録更新、そして、もっと上を目指すこと
二つ目は、ＮＡＲＡ－Ｘとして今、大井さんが目立ってますが、男子として、大井さんよりもっと上をいきたいと思います。
わか：最後に監督さん、今後の展望を！
大歳監督：フルタイムで働きながらマラソンで結果を出していくことを目的としています。こういうクラブ型実業団が全国で広まったら作った意義があると思います。クラブ型実業団をいうしくみを知ってもらいたい、広めたいと思ってます。そして、イベントもやりながら、京都と大阪に隠れがちな奈良県ですが、奈良県にもいいところがある、いいお店がある、いい商品があるということを、全国に奈良県の良さを伝えていきたい、地域密着型クラブとして地域のみなさんと協力しながら地域貢献していきたいと思います。
わか：とってもアットホームな雰囲気の「ＮＡＲＡ－Ｘアスリーツ」
5人でスタートしたチームが今後何人に増えていくんでしょうか？楽しみです。
ぜひ、みなさん、奈良県初のクラブ型実業団「ＮＡＲＡ－Ｘアスリーツ」を覚えて下さいね。
そして、応援～お願いします！！
みなさん！頑張ってください！！
5月16日のレッツラン～♪
「ランニング食学検定」～受けてみませんか？
一般社団法人日本ランニング協会が主催するランナーのための食事に特化した新しい検定です！！
代表理事の小林渉さんにお聞きしました！！
わか：作られたきっかけは？
小林さん：よくいろんな方から、質問されるんです。ランナーであるがゆえの悩みとして、1週間前にどんな食事をしたらいいですか？とか、じゃ、ランナーのための、ランニングに特化した食事のことを学べる検定があればいいんじゃないかと、思って作りました。もちろん、その道のプロのみなさんに監修していただいてます。
わか：どういう仕組みですか？
小林さん：まず、サイトから4500円で申し込みしていただくと、自宅に教科書が届きます。その教科書で勉強していただいて、教科書が届いてから90日以内の中でｗｅｂでテストを受けていただきます。
70点以上が合格で、70点以上だと3級、80点以上だと2級、90点以上だと1級、100点満点はスペシャリストとして、それぞれ賞状を獲得できます。1回受けて、80点だった、悔しい～～と思って再チャレンジしていただくこともできます。また、4500円は必要なんですが、90日以内でしたら何回でも可能です。但し、問題もその都度、変わりますので、暗記したから・・というもんでもありません。
わか：今、スペシャリストはどのくらいいらっしゃるんですか？
小林さん：昨年の10月にスタートして、今、1350人中、23名ですね。
わか：うわっ！なかなか、厳しいですね。
小林さん：それも1回でクリアした方はごく少数ですね。割と厳しめに作ってます。
わか：昨年10月スタートということはコロナ禍でおうち時間があるので、ぜひこの機会に勉強してもらいたいという思いもありました？
小林さん：コロナになったから作ったということもきっかけの一つではありましたが、意外とみなさん、食に興味がある人が多いんですね。ならば、ランニング協会なので、ランニング愛好者のためにランニングにがっつりよせてつくろうと思いました。
わか：小林さんもアスリートでいらっしゃるんですが、現役のときから食に関して詳しい方でした？
小林さん：現役時代、実業団も長くやってましたし、食べることも仕事のようなものなので、ある程度なんとなくはわかってたつもりでしたけど・・・今、現役のトップ選手に受けてもらってもスペシャリストになれるかというとダメだと思いますよ。また、違うもんなんですよ。だから、勉強のために現役のトップ選手にも受けてもらいたいですね。
わか：私もいろいろ勉強して、カーボローディングやウォーターローディングやアルコールはダメ。。という知識はありますが、でも、まだまだなんでしょうねえ～～。
小林さん：強くなるためにも、長く続けていくためにも、練習と休養と栄養は大事ですから、知らないよりは知っているほうがいいし、点数がどうのこうのよりも受ける価値はあると思います。勉強した結果として、ランニングが継続できランニングライフが充実したものになれば・・・
わか：「食は大事」ということですね。
小林さん：実際、ランナー向けに作ったんですが、サッカーだったり、他のスポーツをしている人も多くて、おおまかに同じスポーツという意味では全く違う事でもないので、まだまだ、もっと多くの人に広く知ってもらいたいと思います。
「栄養」に関してなのでスポーツをしているしていない関係なくお子さんをお持ちのお母さんや、部活の顧問、旦那さんがスポーツしているとか、幅広く広めていきたいですね。
アンバサダーには大迫傑選手の奥さん、大迫あゆみさんになっていただいていて、ご主人を食学で支えていらっしゃいますよ。よくできた教科書だと思います。
わか：私も早速、教科書で勉強はじめますね。何日かかるかわかりませんが・・・スペシャリストめざして、頑張ります。（笑）
小林さん：がんばってください。
わか：ありがとうございました！！
緊急事態宣言が延長されました。おうち時間を有効活用して、「ランニング食学検定」にトライしてみませんか？
詳しくは 一般社団法人日本ランニング協会、もしくは、ランニング食学検定・・で検索してみてください。
ランナーの体調管理に特化した「食事と栄養」についてしっかりした知識を身につけ、自分自身のスキルアップはもちろん、スポーツをしているご家族やお子さんのためにも・・・いかがでしょう？
5月9日のレッツラン～♪
ゲストは 猫ひろしさんで～～す！！
わか：お久しぶりです～～今は、ずっと来日中ですね！
猫さん：にゃ～～！通りすがりのカンボジア人です。長期来日中です。帰れにゃいですね。
わか：カンボジアはどんな状況ですか？
猫さん：僕の住居がある町はロックダウンしてるそうです。クラスターが起きたのかな？カンボジアは予防対策がすごいので、とにかく動かないで！という状況らしいです。だから、来日中、こっちでは頑張って練習しようと思って。
今やれることをやろうと！幸か不幸か、コロナで時間が増えたので、いい練習ができてまして、練習での自己ベスト更新中です。練習のいいルーティーンができたんです。曜日ごとに、月曜日はポイント、火曜日は筋トレ、水曜日はポイント、木曜日は筋トレ、金曜日はジョグ、土日はロング走・・・というように。43年生きてきて1番調子いいです。
わか：大会もない中、モチベーションは？
猫さん：モチベーションはあまり意識しないようにしています。レベルの高い人に引っ張っていただいて、常についていくぞ！という気持ちで。
わか：ああ～～今、大会があれば、いいタイムでそうなのに・・・
猫さん：ですね～。でも、トラックのレースや非公認ですが河川敷のレースなどもあるので、それに参戦して、ちっちゃい目標を作って、それを超えるようにしてます。猫まっしぐらです！！
わか：小さくても目標を持つこと！大事ですよね。
以前、リオを目指してらっしゃったときの練習などを「猫トレ」という本にまとめられたんですが、そこには、毎日30キロ走る！と書いてあったんですが、今は？
猫さん：今も毎日30キロぐらいは走ってますよ。月間800～900キロは走ってますね。そうなりますね。
でも年齢も年齢なんで、猫だったらもう1回死んでますからね・・・（笑）
さすがに、40キロ走った翌日は休むとか、昔やってたような深夜に走るとか無茶なことはやってません。さすがに人の子なんで・・・（笑）無理をせず、最低一日、6時間は寝るようにしています。そして、栄養と休養も大事にすれば大丈夫です。練習のあとは、30分以内にプロティンやサプリメントを摂って、空腹時間を4時間あけないこと。4時間あく前に、コンビニでプロテインなどを買って・・・。食べてます。
今、低糖質高たんぱくのものがあって、これがあればなんでも売れる？みたいに、いろいろ出てるんで、カップ麺も出て、この前、食べちゃいましたが・・・カップ麺は脂質が多いので気を付けないと・・ですが。
わか：えっ、空腹を4時間あけたらダメって知りませんでした。
猫さん：栄養士の先生に聞いたんですが、空腹が4時間以上続くと、疲労が取れなくなるんだそうです。
僕の場合は、すごい距離走ってますので・・・。だから、4時間あく前にコンビニでサラダチキン食べたり・・・そして、舞台の前には炭水化物をとったり・・・してます。
わか：じゃ、しっかり走って、しっかり食べる・・理想的じゃないですか！
猫さん：そうです。食べて走る！理想的です。この歳になってわかりました。
わか：ところで、1年延びた「東京オリンピック」ですが・・もちろん、狙ってらっしゃるんですよね？
猫さん：いつ呼ばれてもいいようにはしています。でも今、カンボジアに1年以上帰れてなくて、大会もなくて・・の状況なので・・・なんとも言えないですね。
わか：大会でアピールしないとだめなんですよね。
猫さん：そうなんです。おととしの12月、フィリピンの大会にカンボジア代表で出たんですが、他の国の選手に負けちゃったので・・・リオよりは（可能性は）うすいです。
でも、もしだれも来日できなかったら手をあげてやろうと思ってます。いつでも走れるようにしています。
最悪走れなくも、カンボジアの選手は必ず来ますので、そのときは、選手のお手伝いができたらと思ってます。
わか：なるほど！こればっかりは、わかりませんので、心の準備と足の準備はしておく！ということですね。
そんな中・・ですが、体操ソングをだされたとか？
猫さん：はい！昨年7月に・・・ＣＤリリースしました。鍵盤アーティストの中村ピアノさんに作詞作曲していただいて、僕はギャグを入れたり、カンボジア語を入れたり・・して、周りのみんなには邪魔してると言われてるんですが、
中村ピアノさんと猫ひろしで・・猫ピアノ「ネコネコニャーゴ～猫ひろし第1体操～」です。
ウォーミングアップやダウンのときに踊っていただければ・・・振り付けはなんとラッキー池田さんです！
ラッキー池田さんと言えば、僕らの時代は、だったーーーん、ぼよよん、ぼよよん・・ですが、今や、妖怪ソングの振り付けもされてるし。そして、さすがですよ。ちゃんと体操になってて覚えやすくて、ラッキーだと思いました。
ｙｏｕｔｕｂｅで振り付けもアップしてるんですが、再生回数が10万回超えていて・・・。なかには、幼稚園で踊ってくれてるところもあって・・長い目で見て、また、マラソン大会が戻ってくると思うんで、その時に、みんなで踊れたらいいなって思ってます。
わか：ほかにもいろいろやってらっしゃいますね～～！
猫さん：「チャンネル猫ひろし」にゃーｔｕｂｅはじめました。最初いろいろネタやってたら、僕たちはランナー猫さんの走るところをみたいんです！と言われて、今は、1000Ｔ.Ｔ.1本・・・とかの走ってるところや、シューズの話題などを発信しています。ぜひ、登録してください！
わか：わかりました。今日はいろんなお話、ありがとうございました！！ニャーｔｕｂｅ 楽しませていただきます！
この日のインタビューは午後1時。「午前中 さくっと10キロ走ってきました！」という猫さん。
夜は川崎でライブ！元気に頑張ってらっしゃいます。
東京オリンピック 男子マラソンは8月8日 この日は、猫ひろしさんの44歳のお誕生日！
スタートラインに立つ猫ひろしさんを見たいな～～～！！
